如何不吃藥快速減肥，暑期減肥計劃表方法

有些姐妹們習慣吃減肥藥減肥，雖然減肥藥可以讓你剩下時間不用做運動，但是減肥藥既傷身又效果不大。想要迅速瘦下來，還是要多注意平時的飲食習慣。如何不吃藥快速減肥，暑期減肥計劃表教你方法。

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每頓只吃7分飽

怎麼判斷自己是7分飽了，一般情況下，我們碰到美食都控制不了吃到撐，7分飽其實就是讓你吃到剛有飽腹的感覺就撂筷子，少吃不了多少的，大大地過了嘴癮。7分飽的好處就是不會讓胃撐起，時間一長，胃會慢慢縮小，你會在不知不覺中越吃越少，完全沒有一點遭受節食痛苦的感覺。

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改動聚餐時間

許多人喜歡在晚上呼朋喚友地大撮一頓，各種火鍋、香鍋、大海鮮……其實沒必要與這些東西絕緣，要是饞了就盡情吃，只是把時間調到中午來吃這些，一來食物下肚，還有半天的時間消化，二來也不至於像晚上那般吃飯戰線拉得那麼長，肯定會比晚上吃得少。

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澱粉和肉分開吃

大家都很熟悉的主持人蔡康永從不忌口，但是很講究飲食結構，從來都是澱粉類和肉類不在同一頓出現，比如這頓吃了炒飯這種澱粉類的，就一定不會大魚大肉地吃很多菜，比如這頓就吃了炸雞，那他一定不會再吃主食。這樣的飲食結構真的會讓消化吸收系統運轉輕盈，少積累脂肪。

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月末記得排毒

如果一頓都落不下的話，那一個月一定要找出兩天來做一個蘋果餐排毒，清清腸胃。把三餐換成蘋果，喝蜂蜜水，把體內積累的油脂和垃圾儘可能排空。如果你還想接下來繼續想怎麼吃就怎麼吃，這兩天你再忍不了，就只有胖下去的份兒嘍。

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喝湯也要注意

麵條湯喝幾口即止，涮過的火鍋湯千萬別喝，那些都是極易令身體發胖的根源，你說，火鍋咱都吃了，那點湯能忍住不喝吧?

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拒絕減肥藥

一定不能吃減肥藥，除非你打算一輩子吃下去。有些女孩子不忌口靠減肥藥減重，其實當時是會瘦，一旦停藥就勢必反彈，可長久吃下去又會對身體造成很大的傷害，不如把減肥藥換成那種健康飲品，現在很多品牌都出了那種飯前吃或飯後吃的幫助燃燒脂肪的飲料，不妨試試這個。

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別吃隔夜菜

除了隔夜菜，煮好後超過6小時的東西都可以直接進垃圾桶了，因為那時它們已經產生了微量亞硝酸鹽，不僅對身體有害，還是擾亂身體代謝的罪魁禍首。

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每天用緊緻產品

其實不忌口的瘦是慢慢瘦下來的，不是“光速瘦”，有些人會特別容易忽視身體面板的彈性和緊緻度，為什麼體重瘦了看起來卻不夠明顯，那有可能是你忽略了身體的面板，一定要在腰腹部每天堅持用纖體產品按摩，用手還是小工具隨你喜歡，這樣還可以幫助消耗皮下脂肪。