韓國46歲辣媽鄭多燕減肥法，夏季如何減肥的最快祕籍

鄭多燕是韓國演員也被稱為韓國辣媽，是目前韓國最火的46歲健身女王，身高162公分的她體重只有49公斤，而且是兩個孩子的媽媽。看小編為你介紹韓國46歲辣媽鄭多燕減肥法，教你夏季如何減肥的最快祕籍。

韓國46歲辣媽鄭多燕減肥法 夏季如何減肥的最快祕籍

韓國辣媽鄭多燕減肥法：理念

只要堅持正確的減肥法就永遠不用擔心反彈哦，而且絕對不能節食，因為你不可能一輩子都靠節食，並且食物可以讓你由內而外的散發美，在運動的時候一定要保持開心的心態，不然你的減肥就無法持續也不會成功。

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韓國辣媽鄭多燕減肥法：腰部

兩腿張開，略寬於肩，膝關節放鬆，雙手搭在腰間。動作非常簡單，只要有節奏地左右擺動骨盆即可。在搖擺的時候儘量加大下半身的動作並且上半身保持不動。

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韓國辣媽鄭多燕減肥法：腿部

兩手放在膝蓋處，胸部微擴，同時後背保持挺直，身體微微向前傾，膝蓋彎曲。保持該姿勢不變，左腿朝體側伸開。之後返回預備姿勢，換右腿。兩腿朝左右伸展時要注意保持膝蓋伸直。這期間，後背一直保持挺直狀態。

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韓國辣媽鄭多燕減肥法：飲食

很多人認為吃是肥胖的萬惡之源，其實並不是，長期不吃東西或是隻吃單一的一種食物的話，雖然可以再短時間內瘦下來，但是並不是長久之計，而且光靠意志力來減肥的話也不會持續太久的。所以吃是很重要的，當然要看你吃的是什麼和食量的多少。

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韓國辣媽鄭多燕減肥法：三餐

每天三餐不是一定的，你可以嘗試著少吃多餐哦，不要根據自己的食慾來決定什麼時候吃，吃多少，而且用時間來定，不然按照餓了就吃的理念話，贅肉是永遠也減不下來的，給自己定一個時間表吧。