夏季學鄭多燕減肥祕籍,輕鬆瘦手臂甩掉蝴蝶袖
很多女生都是揮一揮手,沒有帶走一片雲彩,卻留下了很多贅肉,那麼如何才能成功甩掉蝴蝶袖呢?那就不得不學韓國減肥天后鄭多燕的減肥瘦手臂祕籍,跟著她學絕對能夠輕鬆減去手臂上的多餘贅肉!
祕籍一:舉啞鈴
手臂舉啞鈴是最簡單也是見效最快的方法,讓兩隻手緊握住啞鈴,再將雙手高舉超過頭頂,讓雙手的手臂內側緊貼在耳邊,這樣的動作保持5秒後放下,每一組做20次,每天簡直做三組,可以有效消耗手臂的熱量。
祕籍二:拍球
拍球就是找一個籃球,對其在地面進行拍打,每次拍打的時間要超過半個小時以上,當你的手臂出現痠痛感的時候,那麼說明手臂處的脂肪已經在燃燒,因此需要更持久的練習,才會讓手臂的肉肉消除的更快,在拍打的時候要將左右兩手交換拍打,時間要是一樣的,以免造成兩隻手的不一樣大小。
祕籍三:手臂按揉
將一隻手的四指併攏伸直,關節部位保持彎曲,然後找準手臂部位的穴位,以畫圈的手法進行手臂按摩,在每個手臂的穴位都要保持1分鐘的按摩時間,雙手交替按摩,在按摩的時候要讓手臂的手肘保持彎曲,不能太僵硬,不然會影響瘦手臂的效果。
祕籍四:划槳運動
划船中的划槳是一件非常需要體力的事情,而通過划槳則可以有效消耗手臂上的熱量,從而達到減去贅肉的目的,每天保持半個小時的划槳運動練習,當雙手手臂感到痠疼的時候不要放棄,需要繼續堅持練習,這樣堅持一段時候後,在短時間內手臂的贅肉會有明顯減少的趨勢。
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