21天減肥法月經怎麼辦,一定要避開月經期
21天減肥法月經怎麼辦?當進行21天減肥法時恰巧來了月經,這還要不要繼續21天減肥法呢?月經期不適合用21天減肥法減肥,也不能跑步、跳操,來看看月經期怎麼健康合理控制自己體重吧。
21天減肥法月經怎麼辦
用21天減肥法的姑娘要儘量避開月經期。
21天減肥法 可能影響月經
月經正常的時候,身體激素水平一般也會是正常的。但是21天減肥法(第一二階段不能攝入主食)讓身體可用能量不足,攝入和消耗的熱量負差過大,會影響了身體的機能。我們身體會關閉一些不是生存所必須的生理現象,比如月經。
21天減肥法 避開月經
月經期間最好不要使用21天減肥法。你該知道健康第一,減肥第二。可不能為了體重減少幾斤而付出健康的代價。小編不建議菇涼們使用21天減肥法,一定要用也要改良後避開月經期用。
(相關連結: 改良版21天減肥法減去12斤)
不能用21天減肥法 月經期怎麼減肥
月經期間合理流食減肥
流食要多樣化,以免缺少營養。要確保所選擇的流食能提供月經期間身體所需的營養素和蛋白質,並要保證一日三餐。
月經期間清淡飲食減肥
過度烹飪和多油鹽、調料的食物不僅不利於減肥,還會增加心血管慢性疾病的風險。吃鹽太多體內聚集很多鈉離子,就會鎖住水分,造成水鈉滯留性肥胖,油膩食物的卡路里含量多超標,不利於月經期減肥。
月經期間堅持快走減肥
月經期間不能採取跑跳的減肥動作減肥,更不能使用類似21天減肥法的節食方法來減肥。月經期間可以做快走之類,強度不高的鍛鍊來達到減肥。快走之前或之後1個小時,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,快走時多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。
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