減肥不來月經如何恢復,盲目減肥影響月經不可取
切記減肥不能圖快,要慢慢來~~可很多女性減肥過於心急,採取一些極端的方式,節食、吃減肥藥,或者進行大量運動等。如果把握不當,減肥過度,很可能對身體造成傷害,例如節食會造成營養不良,導致身體脂肪比例下降,再加上運動過量會影響身體內分泌,會影響到排卵,比較輕的會造成月經不調,嚴重會閉經。那麼,減肥不來月經該如何恢復呢?
減肥不來月經如何恢復
1、停止減肥
女性因為過度減肥而不來月經,絕大多數都是因為吃的太少,節食過度,身體營養素不夠用,能量缺乏,從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發展下去,嚴重的會造成生殖功能喪失。所以,減肥時如果發現月經量較少,或推遲,或停經,應立即先停止減肥。
2、恢復飲食
減肥過度導致不來月經,應立即恢復飲食,先加強營養,調養身體。比如多吃富含蛋白質和維生素、礦物質的食物,保證能量供給充足。如果執意等肥肉減掉,再恢復飲食,治療閉經。到那時可能介入激素治療都不能治好,對身體會造成不可彌補的傷害。
3、減少運動量
減肥過度導致不來月經,一方面需要先立即恢復飲食,另一方面,還需要減少運動量。減少身體的能量消耗,使各部分組織得到營養補充,機體功能得到恢復,再規劃合理的飲食及運動計劃。
4、嚴重時需就醫
如果恢復飲食、減少運動量之後,接下來1-2次你的月經週期還沒有恢復正常,那就需要引起重視,最好就醫進行檢查,給予及時有效的治療。
減肥與月經的關係
太胖太瘦,都會導致月經失調。太胖的女性,可能患有多囊卵巢綜合徵;單純肥胖也可以造成內分泌紊亂,出現月經不調;而太瘦的女性,尤其是1個月減去10多斤的人,極易患上營養不良、神經性厭食症,最後導致閉經。後者即使體重恢復了,仍需一年左右,月經才能慢慢恢復。所以,本身就不胖的人,完全沒有減肥的必要,千萬不要盲目減肥。
女性體內脂肪和月經息息相關
一般來說,少女的脂肪至少佔體重的17%,才可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。
過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,切不可盲目節食。這也是常見的引起月經不調的原因。
體重降低會影響月經
中樞神經對體重急劇下降極為敏感,1年內體重下降10%左右,即使仍在正常範圍,也可以引發閉經。若體重減輕10%~15%,或體脂丟失30%時將出現閉經。
怎麼正確節食避免月經不調
女性在通過節食方式進行減肥的過程中,切記不能盲目,不要減少蛋白質,維生素和各種微量元素的攝入,雖然說攝入脂肪會導致發胖,但在月經期間,最好還是保證60到80克脂肪的攝入,這樣才能維持機體正常活動,保持經期的正常。
-
歐基米德塑形角膜鏡怎麼樣
歐基米德的角膜塑形鏡還是不錯的。在角膜塑形鏡當中,排名還是比較靠前的,而且是很多醫院比較推薦的一個品牌,是美國的一個角膜塑金金品牌,在上世紀90年代就開始研發角膜塑形鏡,是一個具有著覺維維悠久歷史的一個角膜塑形鏡的品牌,總體來說透光度和舒適度更高一些,當然...
-
178男生健身標準圍度
178男標準健身三圍根據專業的機構所得出的公式,胸圍等於身高*0.48、腰圍等於身高*0.47、臀圍等於身高*0.5,分別是85.44、83.66、89。...
-
留纖生態磁塑形效果怎麼樣
留纖生態磁塑形效果還是挺不錯的!“留纖減肥塑形美容”的專利產品與技術,以及快速減體重、快速塑形纖體的神奇,已使得許許多多加盟商與終端顧客相繼成為“留纖減肥塑形美容”的直承受益者,同時成為我們“留纖減肥塑形美容”事業的宣傳者、推廣者及推進者。使得“留...
-
switch健身環真的能瘦嗎
switch的健身環是一種運動器材,能夠幫助減肥,但主要還是靠自身的行動能力,如果不堅持使用,那麼也不會達到很好的減肥效果。想要能夠減肥,還應該堅持使用。...