四月不減肥五月徒傷悲，教你如何快速健康減肥

三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰。親，都四月月份了，你還等什麼...

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

運動減肥

春季是萬物復甦的季節，到處都是一片生機盎然的景象。但是這時人們卻出現了一種逆反現象，會感到睏乏。這時不如趁陽光正好，春風輕拂的時候約上三五好友騎自行車到郊外踏青。騎自行車可是需要大量氧氣的運動哦，在踩單車時會壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦會攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。你會感覺到身體十分的自由和令人暢快無比的感覺。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

水果減肥

春天水果攤上的水果品種的已經很齊全了，吃一下春天的應季水果無論是對減肥或健康都是很好的。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，由於芒果中含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收，具有防癌作用。

 

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

喝水減肥

春季多喝水是對面板很有幫助的，因為春天的氣候反覆無常，保溼很重要。而水分裡面是沒有熱量的。人體的新陳代謝會消耗熱量，產生水分，倘若一天攝取超過五千cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的熱量；而且喝水的飽足感也會影響正常的食量，佔據了胃內的空間，自然而然會吃得比較少。

 

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

果醋減肥

嘴饞時不妨飲用一些喝的保養品，現在流行的醋飲很不錯，過去都要自行稀釋，現在有即飲品可方便飲用。現在很多人吃減肥藥，小編提醒大家一定要注意安全哦。像這種食用醋，肯定能減肥，絕對是健康減肥產品。

 

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

早睡減肥

晚上早點睡對春天減肥也是有很大的幫助的哦，早點睡可以防止你在晚上想吃東西時難以控制。而且晚上睡覺可以將身體排毒。肝臟排毒的時間是晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意保證夜間充足的睡眠。

 

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

不吃油炸

不吃油炸食品，是減肥裡面很關鍵的一步。油炸食品的主要特點是很香，很脆，深得人們喜愛。炸薯條、炸土豆片、某些種類早餐穀類食物和黑麥麵包幹，以及在高溫下煎炸烹烤的某些食品中，含有較高水平的丙烯醯胺。丙烯醯胺一旦進入人體，將迅速被消化器官吸收。丙烯醯胺有致癌作用。

 

四月不減肥五月徒傷悲  教你如何快速健康減肥

五穀減肥

多吃五穀粗糧是很有必要的。早餐來一杯燕麥，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!　還有紅豆，可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。