腹部減肥按摩的手法，沒時間運動如何減肥

很多人都知道按摩減肥的好處吧，按摩減肥不僅可以幫助我們減肥而且對身體沒有傷害。那麼，腹部減肥按摩的手法是什麼樣的？接下來就讓我們一起看看吧。

腹部減肥按摩的手法

每天我們在晚飯後都可以用這個方法，比如說坐著的時候，或者是我們散步的時候，或者我們平時有時間的時候，因為我們白天也沒有那麼多的時間，往往只有晚飯後才能是一天的閒暇時光。我們可以用兩個手捏拿住你肚子上認為脂肪最厚的地方，攥住以後向上拽，然後上下扯扯一扯，有點像打方向盤，感覺一邊捏著一邊從一側走向另一側，然後把肚子上這幾圈多捏兩遍每天捏個十分鐘，大概有個半年左右肚子就會明顯的瘦很多。

沒時間運動如何減肥

多吃膳食纖維食物 

膳食纖維被稱為是人體的匆匆過客，它是不能被身體消化的，來的時候是什麼樣子，走的時候還是什麼樣子。但是就是這種看起來沒什麼用的東西對身體卻有著很重要的作用，它像水、維生素、礦物質一樣是身體很重要的營養素。它能夠抑制血糖的上升，能降低膽固醇，也能促進益生菌的增殖維護腸道健康。 

多吃含鉀食物幫助消除水腫 

鉀元素是人體必需的一種元素，這種元素對於身體的作用很重要。它維持著身體的血液的酸鹼平衡、水分平衡，還有血壓穩定。平時多吃一些含鉀的食物可以幫助消除水腫，這對於減肥是很重要的。 

保持規律的進食習慣 

很多上班族因為沒時間吃飯，每天就不能按時吃飯。減肥最重要的一點，其實就是按時按點的吃飯。因為準時吃飯的話，會降低你暴飲暴食的風險。飢一頓飽一頓的時候，就很容易突然吃很多，或者是不吃飯。這種情況的人，一般都會有肥胖的高風險。