運動減肥和節食減肥哪個效果明顯，減肥的前提要保證身體健康

運動減肥和節食減肥哪個效果明顯？當你體驗過一次真正的節食減肥，再來試試運動減肥就知道：節食減肥是最容易反彈的一種瘦身方式，那運動減肥比它好還是差呢？哪個效果更好？本篇文章中，小編將告訴你，運動減肥和節食減肥哪個效果更明顯。

運動減肥和節食減肥哪個效果明顯

強度越高的節食減肥減肥效果越明顯，單純運動減肥而不注意合理飲食是不會看到減肥效果的。

1節食減肥是“乾瘦"

節食減肥是比運動減肥效果明顯，你更能在體重秤上看到數字的下降，但是體重的下降並不指減肥成功。

節食減肥的瘦只是"乾瘦"(身體減去的大部分質量都是因為水分和肌肉的丟失)，脂肪並不會得到多少消耗(原因：脂肪總是拿肌肉當“墊背”，它使身體內最難被消耗的成分)。

節食減肥會讓你在多喝了幾口水和恢復正常飲食後更容易反彈和暴飲暴食(原因：身體會本能地要汲取熱量儲存起來，以防再次進入“饑荒期”)。

2節食減肥對身體有傷害

原因

節食會讓你部分營養攝取不足，所以節食減肥是以犧牲身體健康為代價的（影響經期、臉色變差、面板無彈性、骨質疏鬆、基礎代謝變低，熱量難以被消耗，更多的脂肪囤積）。

節食越厲害對身體傷害越大(減肥期女性飲食不能低於1200卡，你可以自行下載減肥應用計算熱量))。

3運動減肥的好處

1.健康減脂不易反彈

2.面板因經常出汗的關係變得水嫩光滑

3.心肺功能增強

4.睡眠狀況變好

5.合理運動使旺盛食慾得到抑制

6.體態更端正

7.自信心得到增強

雖然運動減肥不比節食減肥效果明顯，但從運動減肥的好處我們就能看出——它是一種健康的減肥方法。

3使用健康方式減肥

你已經瞭解“運動減肥和節食減肥哪個效果明顯”這個問題了，相信你也能為自己選出一個適合自己的減肥方式。小編建議以這種方式減肥:

低卡飲食(1200-1350卡)+合理運動(有氧無氧運動3:7)+充足睡眠=成功減肥