運動減肥為什麼看著瘦了體重不減，運動減肥多久能見效果

運動減肥是我們很多人在減肥綦江會選擇的減肥方式，不管是跑步、跳繩還是有用對減肥都非常有用。但是有時候我們運動了一段時間之後，看著是瘦了但是體重完全沒有變，這是應為什麼呢？今天就一起來了解一下吧。

運動減肥為什麼看著瘦了體重不減

運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

運動減肥為什麼體重會增加

在運動的時候不僅會消耗脂肪還會增加骨骼的密度。能夠提高肌肉的質量和增多肌肉的體積，加強肌肉的功能。所以就會提高肌肉在體記憶體在的比例。增加了肌肉以後而肌肉的重量和脂肪的比重是不一樣的。相同重量的肌肉和脂肪的體積是1:3。所以在運動後體重是不減反增的。

運動減肥多久能見效果 

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥為什麼6周才見效 

在運動的前面幾周時間，在消耗脂肪的同時，會提高骨骼密度，增加肌肉質量和體積，使得肌肉比例在體內也會增加，這時還可能會出現體重不減反增的情況，而在運動4周左右的時間後，身體適應了運動狀態，肌肉質量包括肌肉的生長速度都會慢下來，這時就會慢慢的體重也會體現下降的趨勢。