運動減肥需要每天都運動嗎，運動減肥多久能見效果

運動減肥是一種非常好的減肥方法，減肥是一件需要堅持才能成功的事情。我們在運動減肥的時候，是不是需要每天都運動才能達到減肥的效果呢？今天就讓我們一起來了解一下吧。

運動減肥需要每天都運動嗎

減肥不需每天都運動，隔天運動1次或每週運動3次，運動減肥的原理是通過運動提高基礎代謝率，,加速體內的脂肪燃燒。每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可以持續24小時，因此每兩天運動1次或每週運動3次，每次30分鐘以上，就可以保持身體燃燒300卡以上的熱量,達到減肥的目的。

運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。

運動減肥一個月瘦多少正常

運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應運動狀態後，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。

最減脂的有氧運動是什麼

爬樓梯，有氧運動很多人第一想到的就是跑步，但其實要想最快的進行減脂的話，爬樓梯才是效果最好的，因為爬樓梯可以非常快速的燃燒脂肪，對於腿部脂肪堆積比較嚴重的人來說，這項訓練是非常的有效果的。