運動減肥為什麼不掉秤,運動減肥多久能見效果
運動是大多數人在減肥時都必須要做的一件事情,只有通過運動才能真正的減掉脂肪。但是,有些人在運動減肥期間也不掉秤,這是什麼原因呢?今天就一起來了解一下吧。
運動減肥為什麼不掉秤
並沒有堅持規律運動,有的人在減肥開始時,感到比較勞累和不習慣。練一天,休息幾天。這樣做根本達不到消耗能量的效果,加上運動會使胃腸運動增強,食慾增加,消化吸收增加。很多人運動後胃口大開,只不過因為堅持鍛鍊,使熱量不積累而已。如果突然停止鍛鍊,胃口並沒有縮小,這樣不但體重難以下降,甚至可能回升。
運動的正確方式
運動中有氧運動是最有效,最健康的減肥方法,它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動,提高新陳代謝,能促進能量的消耗,避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚,同時可以促進機體已積聚的脂肪得以分解。
運動減肥多久能見效果
雖然說體重基數大的人,可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說,開始進行運動減肥之後,可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化,見到明顯的減肥效果。
運動減肥一個月瘦多少正常
一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重,也是適宜的減肥速度。運動減肥的話,需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果,即到第四周身體適應運動狀態後,體重會慢慢下降,按照這個速度的話,運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
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