運動減肥二十天了為啥沒瘦,運動減肥多久能見效果
運動加上控制飲食是非常有效的減肥方式,但是減肥是一件需要耐心與堅持的事情,有些時候會出現運動了二十天,體重也沒減下來的人,這種情況的出現是因為什麼原因呢?今天就一起來了解一下吧。
運動減肥二十天了為啥沒瘦
運動了體重不下降,那要考慮是否進食過量,沒有節食導致。體重的下降或者減肥,除了運動還需要在飲食上進行低脂飲食。另外呢,體型的肥胖呢,還跟這個家族的遺傳有一定的關係。
運動減肥多久能見效果
雖然說體重基數大的人,可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說,開始進行運動減肥之後,可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化,見到明顯的減肥效果。
運動減肥一個月瘦多少正常
一週瘦掉2斤左右是比較健康的體重,也是適宜的減肥速度。運動減肥的話,需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果,即到第四周身體適應運動狀態後,體重會慢慢下降,按照這個速度的話,運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
運動減肥需要節食嗎
運動減肥不需要特意節食。減肥其實是需要看兩個方面的,一個是熱量的消耗,一個就是熱量的攝入。運動減肥是進行熱量的消耗,而節食則是控制熱量的攝取。如果運動量達到一定程度,使得消耗的熱量大於攝取的熱量,就能達到減肥的效果,也就無需去進行節食了。
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