只節食不運動能變瘦嗎，節食減肥多久見效

節食是很多女生會選擇的一種減肥方式，運動對很多人來說是非常難以堅持的，女生本來就是吃的很少，節食相比較運動對女生來說還是稍微輕鬆一點。但是隻節食不運動能不能減肥呢？

只節食不運動能變瘦嗎

單純的節食不運動，也能夠達到一定的偏瘦的效果，但是這種效果並不是特別理想。如果過度的節食，也容易導致出現身體過度虛弱，引起營養不良等情況的發生，不利於身體的健康。健康的減肥方法就是一方面要合理的控制飲食，但是不過度節食，也就是控制好飲食的總量和飲食的總熱量，同時配合一定的運動鍛鍊。

節食減肥多久見效

節食減肥見效非常快，一般1-7天就能夠看到體重減輕了。但是這個減輕的重量，一開始並不是脂肪，而是身體的水分，隨後是肌肉，最後才是身體的脂肪。因此節食減肥減脂的作用非常微弱，反而會減去身體更多的水分和肌肉，降低身體的免疫力。

運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。 

運動減肥進行什麼運動為好

一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動；進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內脂肪的堆積。