減肥吃什麼,這些健康的食物會影響你的減肥效果
健康食物,就能隨便吃嗎?現在很多廣告、科普上寫的,就好像健康食物就沒有熱量一樣。其實,一些健康食物雖然營養高,但這些營養、熱量也可能讓你不知不覺變胖!
健康的食物也會讓你容易變胖
1. 牛油果
首先就是大熱門網紅食物牛油果。它富含不飽和脂肪酸,不僅對健康有益,適量使用還有助於減脂(不飽和脂肪酸可以促進脂肪燃燒,增強飽腹感)。
不過牛油果雖好,也是脂肪高、熱量高,不適合當水果、零食來吃。1 箇中等大小的牛油果大概 250 - 300 卡路里熱量,如果你在減肥,一天半個火辣君覺得就差不多了!
2. 栗子
現代醫學認為,栗子裡的不飽和脂肪酸和多種維生素,對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病,有很好的預防和治療作用。
不過,每 100 克的栗子,糖和澱粉就佔了 70%,一口接一口的糖炒栗子,吃下去的都是澱粉。
傳言 6 個栗子頂一碗米飯,雖然誇張,大家還是要多注意。
3. 核桃
核桃是唯一能夠提供充足歐米茄 3 脂肪酸的堅果,對心臟健康非常有益,可以改善血管彈性,也是不少人說的健腦食物。
不過,每份核桃(30g)就有 200 卡路里熱量。如果你正在減脂期,最好每天不超過一把。
4. 豆腐皮
小時候的我們一定都愛吃這種零食,直到現在,它也是是火鍋、麻辣燙必點之一。
雖然豆腐皮富含蛋白質(畢竟是豆製品),但其實碳水化合物和脂肪含量很高。100 克豆腐皮約含 19 克碳水化合物、18 克脂肪,總熱量高達 414 卡路里!
是不是被這些看起來很健康的食物嚇了一跳?希望大家明白健康食物的真正含義,小心這些減肥隱形坑!
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