減肥食物有哪些,減肥就要多吃這些食物
減肥食物有哪些
誰說減肥只能靠運動?不跑步不跳繩,輕輕鬆鬆減掉十斤!
酸奶
新鮮的酸奶含有許多益生菌,促進腸胃蠕動,體內的廢渣殘物排洩出去了,小肚子自然而然就變小啦。
酸奶不能空腹飲用,一天最合適的量約500毫升。早上起來,先喝一杯溫水暖暖腸胃,配合燕麥等粗糧食用,想不瘦都難!
韭菜
韭菜含有大量的維生素和粗纖維,還被稱為“洗腸草”。低熱量、高纖維,減肥必備。
韭菜最家常的做法就是韭菜炒雞蛋了,簡單美味,還能補充蛋白質~
海帶
海帶營養豐富,富含維生素、碘、胡蘿蔔素等多種人體必需微量元素,被稱為“海上蔬菜”。
價格低、熱量幾乎為0,讓它成為明星減肥產品。一道海帶豆腐湯,利尿消腫,但不要和酸梅、茶此類的酸性食物同食。
生菜
生菜又叫做減肥生菜,膳食纖維和維生素C含量極高,含水量更是高達95%以上!
如果你擔心前面的吃不飽,那麼生菜是很好的選擇,讓你感覺吃了十碗飯,其實走路二十分鐘就能消耗完畢。
胡蘿蔔胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素,具有很強的溶解油脂的作用,可以切斷多餘脂肪和水分在體內的堆積。
與生菜截然不同,生吃胡蘿蔔完全起不到作用,所以經過烹飪的胡蘿蔔才能成為減肥的理想食物。
木耳
木耳被人們親切的成為腸胃的“清道夫”,它含有的氨基酸,能消耗體內脂肪,清除腸胃裡的毒素,熱量也非常的低。
加點生抽、鹽、白糖、香油拌勻的涼拌木耳,吃起來清脆可口,代替高熱量小吃,是個不錯的選擇。
綠茶
一天3杯綠茶,毫不費力氣就能消耗180以上的卡路里,相等於是走了40分鐘的路程。
不要喝市面上減肥茶哦!茶葉泡出來的茶水才是最天然安全的減肥良方。
大蒜
國外的科學家們已經證實了,大蒜能提高身體的新陳代謝,降低體內脂肪,預防體重增加。
把大蒜泡醋裡醃製,每天飯中飯後生吃1小瓣就是減肥的最佳辦法了。
TIPS:
1、大蒜味道又濃又嗆,吃完後,可以喝上一杯牛奶或者嚼幾顆花生來清潔口腔~
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