減肥食譜的做法,多吃這些食物減肥好
減肥食譜的做法
管住嘴,邁開腿,減肥古訓,但是能做到的有幾個?先說這管住嘴,很多人以為就是狠狠節食,吃的越少越好,但其實合理飲食也是要營養全面,而且很多胖子都是靠吃吃瘦的哦,今天小編就為你介紹幾道好吃想瘦的減肥食譜。
材料:新鮮海帶一根、熟芝麻、大蒜、香菜、乾紅辣椒、食鹽、白砂糖、生抽、醋、食用油適量。
做法:
把新鮮海帶放入開水中焯一下,待到顏色由褐變綠馬上撈出,沖涼水;洗去海帶表面的雜質,用清水浸泡兩小時,中間換水一次;
海帶撈出瀝乾水分,切成海帶絲;大蒜搗成泥、紅椒剁成碎、香菜切成碎備用;紅椒、蒜泥、熟芝麻新增食鹽、白砂糖、生抽、醋攪拌勻;
食用油燒熱澆在盛有3的碗汁裡,加入海帶絲,撒上香菜即可。
材料:糙米飯2碗(440g)、高麗蔘(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g,去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法:
做法:
將藥材洗淨,放入鍋中;鍋內加水,放入薑片、白飯、菠菜,大火煮沸之後,轉小火續煮大約30分鐘起鍋前加入少許鹽即可。
注意:
人蔘種類眾多,例如高麗蔘偏溫補,而人蔘須、西洋參偏涼補,溫補的高麗蔘升壓作用強,高血壓患者需慎用,此外燥熱體質不宜服用高麗蔘(容易嘴破、口乾舌燥)可用人蔘須或西洋參取代。
材料:黑芝麻粉3大匙,糙米粉1大匙,芡實粉1大匙,鮮奶油100cc,黑糖1大匙,何首烏2錢
做法:
將藥材置鍋內,加水 1 碗水小火熬約20分鐘過濾取藥汁備用;將黑糖加入1碗熱開水用小火煮勻加入藥汁混合;
將黑芝麻粉、芡實粉及糙米粉放入鍋中,用小火煮攪拌至糊狀加入鮮奶油即可。
功效:
何首烏的味苦性平,為補血袪風要藥,益精血補肝腎,久服可長筋骨、益精髓,烏髮駐顏。
做法:
鴨腿用水氽燙後,沖洗乾淨;然後將氽燙過的鴨腿、淘洗淨的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮二十分鐘,去浮油,再用小火煮兩個小時,最後加少許鹽調味即可。
功效:
薏仁富含蛋白質、膳食纖維、維生素等營養物質,可以分解酵素,軟化面板的角質,使面板變得光滑,同時減少皺紋,消除色素斑點,使肌膚重現白皙。
而綠豆性涼味甘,有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。鴨肉含有較多的B族維生素和維生素E,維生素E是人體多餘自由基的清除劑,能夠起到抗衰老的作用
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