減肥食譜及做法大全,減肥就要多吃這些食物好
減肥食譜及做法大全
現在人們無論什麼時候都是害怕長胖的,
所以不少人會選擇不吃晚餐,
但是一到晚上肚子就咕咕叫!
今天就給大家帶來了幾款減肥食譜
一起來看看吧!
蠔 油 生 菜
材料:生菜一顆、素蠔油適量、清水小半鍋。
做法:
1、鍋裡水燒開;
2、把洗淨瀝乾水的生菜丟進去鍋子裡;
3、一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點點,不過營養會流失了啦;
4、澆上素蠔油,因為怕鹹,稍微淋了一點點煮開的水上去。
低 脂 蔬 菜 粒
材料:胡蘿蔔1條大的、山藥1個、玉米2條、豆角2條、鹽適量、姜2片、生粉一點。
做法:
1、把材料切丁丁,(山藥切後放入水中浸泡,避免變黑);
2、鍋下油,一點鹽,姜(提示:喜歡辣的可以現在放辣醬);
3、然後放山藥、胡蘿蔔,炒一下,倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加點點水蓋鍋蓋;
4、等所有材料變色了,再更據味道,加點鹽,炒一炒,上鍋。
上 湯 娃 娃 菜
材料:娃娃菜1顆、香菇3朵、食鹽1/4小匙 、素高湯200毫升。
做法:
1、娃娃菜撕成小塊洗淨,幹香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發,切成小塊,生薑切碎;
2、鍋內放1小匙油,油至三成熱時,放入香菇碎炒出香味;
3、加入高湯用中火煮開後,轉小火煮約2分鐘;
4、加入娃娃菜,將娃娃菜在鍋內攤平均後,加蓋大火煮至水開,轉小火燜約1分鐘;
5、至娃娃菜變軟身後,加入鹽調味,將菜連湯盛盤即可
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