21天減肥法第三階段怎麼吃,21天減肥法吃什麼水果
21天減肥法是十分受歡迎的一種減肥方法,很多人因為這個方法已經瘦身成功了。那麼,你能堅持下去嗎?21天減肥法第三階段怎麼吃?接下來讓我們一起看看吧。
21天減肥法第三階段怎麼吃
可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。在經過前面11天的調整後,我們終於可以恢復正餐飲食,這時候胃基本已經適應了新的飲食習慣,只吃6成飽就可以達到以前10分飽,而且從心理一樣達到飽的滿足狀態。通過21天,我們成功塑造了一個新的飲食習慣。
21天減肥法吃什麼水果
在21天減肥法中的第二階段是以水果蔬菜餐為主的,而且中間8天的第二階段是消脂階段,經過第一階段之後,胃部的容量會有所減少,這時在吃水果蔬菜餐的時候就更要注意水果的選擇。
適合吃的水果 水果的食用量不要過多,過多果糖會不利減肥。吃溫性或者中性水果,應選擇含糖較少的水果,如蘋果、番茄、獼猴桃、檸檬、櫻桃、柑橘、橙子、柚子、梨、石榴、檸檬等。
不宜吃的水果 哈密瓜、葡萄、菠蘿、木瓜、香蕉等這些含糖指數高的水果不宜多吃,寒性水果也儘量少吃。
參考食譜 早晨7:00淡鹽水一杯。 期間10:10番茄一個,一個蘋果,一根香蕉。 中午12:30番茄一個。 期間15:00香蕉半根。 晚上20:00黃瓜一根,一個蘋果。
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