21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎,很餓能吃什麼
21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎?21天減肥法前三天不進食的策略讓許多人望而卻步。有些美眉敢於嘗試21天減肥法,但是前三天很難忍住想吃喜愛食物的慾望,我們來看看實行21天減肥法很餓的時候是不是能喝酸奶。
21天減肥法前三天可以喝酸奶嗎
不可以,酸奶的熱量比21天減肥法前三天適合吃的芹菜、聖女果等高出太多,喝市售酸奶會影響21天減肥法效果。如果你在21天減肥法前三天十分想要喝酸奶,可以在家自制酸奶,這樣的酸奶更健康,對長久的減肥有一定幫助。
(相關連結:美味減脂的自制酸奶這樣做)
21天減肥法前三天可以吃什麼
可吃燕麥粥充飢 加入運動
本來21天減肥法前三天是要求禁食的,但對於一些胃口較大的人的說不太現實,考慮這類人群的實際身體需要,可以少量吃一些牛奶燕麥粥作為主食來補充能量。不過這樣就需要在21天減肥法的前三天加入運動(推薦做比朕多燕減肥操強度大一些的pump it up)。
(相關連結:21天減肥法前三天可以吃什麼)
21天減肥法前三天堅持不了怎麼辦
改良21天減肥法
21天減肥法不能喝酸奶也不吃自己喜歡的東西。但食慾難忍,怎麼破?你可以改良21天減肥法。改良21天減肥法法的做法比較適合實在抗不住前三天不進食策略的人。具體改良做法如下,有人通過改良21天減肥法前三天達到三天減去2斤的成績。
改良版21天減肥法前三天食譜+運動
早:蜂蜜水一杯,雞蛋一個
中:牛奶麥片一杯(不加葡萄乾等甜味食物)
傍晚:pump it up一小時
晚:酸奶一杯,黃瓜一根
慢慢習慣食物原味
許多食物中,新增劑的熱量為其增加了不少熱量。慢慢習慣食物原味能幫助你養成好的飲食習慣,這樣也更容易適應21天減肥法的食譜。
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