21天減肥法第二階段具體食譜,不吃主食挑戰瘦32斤
很多人都聽說過21天減肥法的厲害,但沒有嘗試過,雖然瘦身功效很好,但要經歷殘酷的過程,21天減肥法第二階段就需要耐心,而且不能吃主食,下面就為大家分享具體食譜!
21天減肥法第二階段的飲食原則
21天減肥法第二階段想要快速瘦32斤,就要不吃主食,只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養,而不會堆積脂肪,達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。
21天減肥法第二階段的食譜
蔬菜水果餐,不可過量,禁食主食,脂肪和甜食類。此階段是消脂階段,食物選擇推薦:(每一餐包括如下內容)100克瘦肉或家禽或魚或海產品,一小盤白菜,半片薄烤麵包,一個蘋果或橘子。可以加無熱量的調味品,如檸檬汁或醋等,加中等量的鹽或胡椒,飲適量咖啡幫助加快體內脂肪代謝。不能用別的食物代替上述的食物。該飲食食譜的熱量為1045千焦,全天2090千焦。
21天減肥法第二階段可吃梨子拌芹菜
材料:梨兩個,西芹200克,番茄一個
做法:1、梨洗淨切半,去皮去籽,切成條狀泡如鹽水中15分鐘
2、番茄切成六瓣,放入盤中
3、西芹洗淨,氽湯一分後取出沖涼水,除去外皮纖維,切成小段。
4、將梨和西芹瀝乾水分,加鹽1/3茶匙,糖1/3茶匙和麻油1茶匙,調拌均勻後襬盤。
5、黃芥末1/3茶匙加水調勻,加沙拉醬1大匙拌勻,可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料,這個可以經常吃吃當素菜啊。
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檸檬減肥法減肥早餐食譜香蕉減肥法清腸排毒減肥食譜
21天減肥法第二階段的魚腥草減肥法
減肥原理
魚腥草是“草藥之王”,又稱折耳根,臭菜草,狗貼耳等,揉碎葉子有魚腥味,但是乾燥之後氣味芳香,鮮品可以做拌菜吃.魚腥草微寒,有清熱,解毒,利尿,消腫,軟便,調整血壓,排除毒素等作用.它有很強的利尿作用,它使毛細血管擴張,增加腎的血流量及尿液分泌,所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
魚腥草+紅棗
材料:魚腥草(乾燥)75克,紅棗切開15粒,水7大杯
做法:將所有材料放入鍋中,加好水,以大火煮滾後,小火煮20分.將煮好後的魚腥草等濾掉,留下汁水就可以了。
21天減肥法第二階段便祕怎麼辦
21天減肥法第二階段容易出現便祕的現象,下面就為大家分享不吃藥但能有效防治便祕的方法。
一、首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及薰臘食品。
二、一餐飯儘可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙後,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然後運動鍛鍊身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底。
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