健康減肥祕訣，怎樣減肥不減胸的方法

很多減肥成功後的女性都會面臨同一個問題，那就是身上的贅肉不見了，胸圍也降了一個cup，這主要是你的減肥方法不當，可能是快速減肥造成的，下面就教你健康減肥祕訣，怎樣減肥不減胸的方法！

減肥不減胸的方法——慢速減肥 不減胸

原因：速瘦減肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，聽起來是好事，實際上更容易復胖且讓胸部因為失去支撐而變形。除了胸部的脂肪迅速減少之外，乳房的腺體組織也會受到影響，導致乳房塌陷、下垂。

TIPS：最佳的減脂速度是每週1～1.5公斤，否則不僅乳房脂肪會迅速流失，健康也會受到危害。 飲食和運動雙管齊下的慢速減肥，能控制燃脂速度，同時雕塑胸部曲線。

均衡飲食

通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物裡豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。

牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。

多吃優質蛋白

過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支援組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。

攝入健康油脂

在所有的營養成分裡，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅佔1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。

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