李湘減肥祕訣,靠蛋白質減肥法狂瘦30斤
李湘自懷孕到生產,整個人爆肥幾十斤,讓人一下子大跌眼鏡。為了符合熒幕上的形象,2013年在醫生的建議下調整了減肥策略後迅速瘦下來了。下面就來看看李湘減肥祕訣——蛋白質減肥法吧!
李湘自懷孕到生產,整個人爆肥幾十斤,讓人一下子大跌眼鏡。為了符合熒幕上的形象,李湘更是多年嘗試很多不同的減肥方法,但都無疾告終。2013年,在醫生的建議下調整了減肥策略後,幾個月的功夫李湘就脫離了微胖女神的行列。原來李湘減肥祕訣中很關鍵的一步就是蛋白質減肥法,在不影響每天的營養攝取來調整飲食結構,搭配運動更是快速瘦身。
有研究表明蛋白質相當於脂肪的燃燒器,蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡,有利於水分的代謝,同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分,從而有利於消除水腫。所以適當的補充蛋白質可以幫助人們在消化時多燃燒35%的熱量,從而達到減肥的神奇效果。這一方法被很多營養師利用於瘦身方案中,也是很多名人喜歡用敢用的一個方法。
蛋白質減肥法技巧一
優質蛋白質指氨基酸模式接近人體蛋白質的蛋白質,在日常生活中最接近的是蛋,其次是肉類。魚肉為首選,其次是白肉,最後才是紅肉。在補充優質蛋白的時候可以用蔬菜來平衡飲食結構,這樣才會吸收完整。
蛋白質減肥法技巧二
優質蛋白質代謝需要大量維他命參與,尤其是B6和B群,所以吃蛋白質時要多補充含有B群的蔬菜,使蛋白質代謝正常,並可預防維他命缺乏問題,增加的纖維素還可幫助排便。
蛋白質減肥法技巧三
涼拌和蒸熟是蛋白質食物最佳的兩種烹飪方式。涼拌可以保持食物的營養,口感清新,吸收效率也高。蒸食不但將食物的營養價值完全保留於食物之內,不易遭受破壞,而且,蒸食少油脂,能促進瘦身效果。
-
一鍵瘦身什麼意思
應該是莫款瘦身機器有一鍵瘦身功能,點選一下按鈕就能運轉起來,然後搖啊搖啊搖半個小時或者一個小時運動量能起到一鍵瘦身的效果,莫品牌的廣告語,讓人一聽就是一款瘦身的產品,這個功能很好用,現在上面抖一抖就能瘦身,讓人聯想的...
-
小米運動健身取消了嗎
沒有取消,只是改名了。小米手機沒有小米運動健康可以通過手機應用商店下載一個APP安裝在手機上。在手機上找到應用商店,然後開啟搜尋小米運動,就會顯示小米運動,然後下載過來安裝在手機上就可以使用了。沒有取消,只是應用名字改了。小米官方釋出公告稱,原“小米運動...
-
健身房沒有消防許可證怎麼投訴
1、寫信給當地公安消防大隊或支隊2、電話撥打96119(全國統一的火災隱患舉報投訴電話)3、在省級的公安消防總隊的網際網路網頁上的“辦事直通車”點選後在舉報投訴欄目中進行舉報反映4、當然直接人到當地消防大隊(支隊)進行反映也可以。...
-
有氧健身操跟練要不要重新來過
其實,鍛鍊是一個循序漸進,跟身體對抗的一個過程,你之前有過鍛鍊經驗,如果停了一段時間,勢必得重新開始,這個時候你的肌肉,心肺等都沒有以往的水平了,是需要一段時間來重新過度,但不要緊,你的肌肉和身體對運動都是有記憶的,會恢復的比較快,快則幾天慢則一兩週就恢復了,彆氣餒...