超快速減肥四大祕訣，一月瘋狂瘦30斤絕不反彈

秋季可是非常考驗身材的季節，想穿緊身褲大秀美腿嗎？很多女生相信都有秋天長膘的煩惱，下面小編教你能快速在一個月內瘋狂減肥30斤的祕訣，只要有恆心堅持下來，想快速減肥其實沒那麼難。

快速減肥祕訣一：蔬果替代碳水化合物

在某種減肥節食法中將麵包、麵食、米飯用水果、蔬菜來代替，其實這樣根本就沒有減少碳水化合物的攝入，只不過是替換了食物的型別。從根本上說，大量的吃水果和蔬菜，可以讓你整天都有足夠充足的能量，，並且水果和蔬菜中百分七八十都是水分，這些食物還可以令你整天都保持充足的水分。所以，每天保持至少吃十種水果蔬菜，千萬要隔絕甜食，堅持下來想月減30斤絕對不困難。

快速減肥祕訣二：每天喝左旋黑咖啡

咖啡中的咖啡鹼成分不僅能分解體內的脂肪，還可以將脂肪釋放在血液裡面，在飲用咖啡三十分鐘後，血液裡面的脂肪酸濃度就會上升，這時候再配上適量的運動減肥可快速燃燒體內脂肪效果立馬加倍。左旋肉鹼是一樣促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，左旋肉鹼咖啡可謂是強強聯手，每天堅持喝兩杯左旋肉鹼黑咖啡，想不瘦都難。

快速減肥祕訣三：每天至少16杯純淨水

喝水的好處小編在此就不多說了大家都明白，正常人每天都需要飲足八杯水，但是女生們如果想快速減肥那水量翻倍減肥效果也會隨之翻倍哦。不過要注意的是，小編不建議飲用自然水，儘量選擇喝純淨水。

快速減肥祕訣四：有氧運動、負重訓練

如果各位女生想要在做有氧運動時燃燒超過百分之兩百的脂肪，那就一定要在事先做二十分鐘的輕度舉重或者負重訓練。因為要想燃燒脂肪，就必須得先提升心率。而提升心率和加快新陳代謝的最好辦法是在開始有氧運動前做20分鐘輕度的負重訓練。