紅豆排毒快速減肥方法,1月瘦20斤不反彈
紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。網路上流行的紅豆減肥法,照著減肥食譜吃,絕對可以瘦身哦!一起來看看紅豆排毒快速減肥方法,讓你1月瘦20斤不反彈!趕緊來試試吧!
紅豆減肥原理
紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素b1和維生素b2等可以幫助製造血紅素的原料。另外,紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便祕。
食譜一:紅豆減肥湯
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,龍山長參6克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可
Tips:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時,會比較容易煮爛的。
食用方法:做好後,分兩等份,一份趁熱時,連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如不和你的口感,可加點蜂蜜調味)。
注意:要趁熱時吃,效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。
其實,每次食用只是這個半份的量(就是紅豆50克,綠豆50克,山楂15克,龍山長參3克,大棗5枚),但為了省事,每天晚上煎好,分兩等份,一份晚上吃,另外一份留第二天早上吃。
食譜二:紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。
做法:
1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;
2、陳皮用溫水浸軟;
3、蓮子去殼洗淨;
4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
6、最後加入冰糖即可。
減肥日程安排:
首先:每天早上起床後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就吃上面那個減肥湯。
其次:上午基本不吃任何零食,如果實在肚子餓,或者太讒的時候,可以在10點左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅決拒絕。同時保證一下午的時光不吃任何零食。
最後:晚上也只是吃上面那個紅豆蓮子糖水,並且保證在7點之前吃完,吃完後睡覺前也絕不吃任何東西。
只要堅持了三個星期,體重就能減掉10公斤。用這個方法減肥成功後,不僅沒有因為迅速瘦下來面板變得暗淡無光澤,而且肌膚變的比以前更紅潤清透,青春痘也少了,值得推薦哦!
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