怎樣的減肥效果最好,健康減肥不反彈
很多MM在快速減肥後,很可能因為過快過激等一些不健康的減肥方法而導致極容易反彈,回到減肥前的體重,甚至還超過。那麼,怎樣減肥效果最好不易導致反彈呢?
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
首先,我們來分析下有些人減肥為什麼會反彈?通俗的說,我們的贅肉不是一天長成的,而過於急切的減肥人士卻又想很快的減掉贅肉。如果真的通過過激的減肥方法使體重急速下降,那麼,人的身體就會自動轉入節能模式,容易隨時儲存脂肪。那麼就導致了減肥一段時間後,我們身體還是保持在節能模式,恢復飲食後,會比之前更容易聚集脂肪,這也是人體的本能。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
還有一個問題就是,過度飲食。我們減肥之後,就比較容易出現飲食過度的情況,因為飽腹感和“瘦素”荷爾蒙有關聯,如果減肥之間過度節食、減少食量等,會讓血液中的瘦素濃度降低,如果停止減肥了,瘦素也不會很快的恢復,即使是恢復了也不會有飽腹感,所以容易導致越吃越多。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
大家記住一點,減得越快,越易反彈。節食等方式雖然可以很快減輕體重,但實際上是短暫的,減掉的不是所謂的脂肪,而是肌肉和骨骼,肌肉含量少了,基礎代謝也會下降,體質也會越來越瘦,營養的缺乏會讓各種疾病找上你。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
所以,總的來說,用節食或絕食等不健康的方式來減肥,並不靠譜,而且極容易反彈。減肥要擁有一顆淡定的心態,不要盲目去圖快,健康減肥很重要,減肥也要一點一點的去瘦,讓身體慢慢去適應,不會讓自己有危機感,這樣減肥也容易堅持,並且也不存在反彈了。
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
簡單點來說,就是不要給自己太大的壓力,找對適合自己的方法,慢慢的堅持下去,是一定可以成功的。而成功減肥後的一個月內,你也要學會讓身體適應減重後的情況,減肥消耗身體的能量,瘦素稍微低下了,在這段時刻不要得意忘形吃很多東西,很容易導致反彈的,後期身材的維護一定要做好!
怎樣的減肥效果最好 健康減肥不反彈
那麼健康減肥不反彈的週期大概是怎麼的?一個月大概應該減少體重的3%左右,減肥不應該讓自己按同一個步進行,不然中途一定進入平臺期,平臺期是身體適應的時刻,度過了這個時刻,體重又會有一個質的下降,如果中途減肥沒有突破的時候,不要著急,繼續堅持,一定可以跨越瓶頸,減肥成功的。
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