春季怎麼減肥不反彈,綠色健康紅薯減肥法必知
紅薯如今已經成為一種非常好的綠色食品,不僅防癌抗癌,還有很好的減肥功效哦!如果好不容易將自己的體重降下去了,不久後又反彈前功盡棄。那麼春季怎麼減肥不反彈呢?下面就為你推薦綠色又健康的紅薯減肥法哦!
早上吃紅薯減肥
人的身體在早上是排毒的重要時間,尤其是在經過了一整晚的休息,腸胃也急需排出垃圾,在這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維還能加快腸胃的蠕動,這樣能夠幫助輕鬆排便,起到很好的排毒減肥功效哦。
適度吃更減肥
紅薯的熱量極低,含有大量的纖維,但是吃的太少或者吃的太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多容易造成腸胃不適,吃得太少就很難發揮纖維素的作用,一天吃兩個左右的紅薯更加有利於減肥瘦身哦。
紅薯三寶粥
先把紅薯洗乾淨,去皮切成一小塊,然後將糯米和大米、小米分別淘洗乾淨,再全部放在鍋內進行熬煮50分鐘,煮至濃稠狀待稍微冷卻後再進行使用,用紅薯粥當早餐是一個很不錯的辦法,既能減肥又養生。
吃紅薯減肥注意事項:
蒸熟後再吃
利用吃紅薯減肥一定要將其煮熟,因為紅薯澱粉中的細胞膜不經高溫破壞,很難進行消化。吃了之後會讓腸胃感覺不適,造成體內的新陳代謝變慢,從而引起肥胖,就達不到減肥的效果了。
消化不良慎吃
紅薯中含有的糖分較多,身體一時吸收不了,剩餘的部分就會殘留在腸道內發酵,引起腹部的不適,因此消化不良的人建議不要使用紅薯減肥法哦。
紅薯和柿子不宜同食
紅薯和柿子在短時間不宜同食,至少要相隔5個小時以上,如果不小心同食,紅薯中的糖分會在胃內發酵,導致胃酸分泌增多,與柿子中的鞣質、果膠反應發生沉澱凝聚,產生硬塊會引起腸胃出血或者胃潰瘍。
-
健身教練奇葩傳說
1、以賣卡為主業。不是教場子裡的人健身知識,主要是賣卡。在健身房,一個健身教練靠近你,說不上三句話,就開始賣卡了。2、自己水平不行,還裝老司機。自己就考了個教練證,學點健身動作,對運動營養學一竅不通,對動作原理半知半解,就敢吹噓多厲害,閉著眼睛教學員。3、自己都...
-
角膜塑形鏡每天都會到貨嗎
不是的,角膜塑形鏡每次都是從國外進貨,大概一個月才會到貨。所以如果想要配到這種眼鏡就需要及時預定,特別是暑假的時候,訂單量會狂走。...
-
178男生健身標準圍度
178男標準健身三圍根據專業的機構所得出的公式,胸圍等於身高*0.48、腰圍等於身高*0.47、臀圍等於身高*0.5,分別是85.44、83.66、89。...
-
潮約瘦身品牌合法嗎
潮約減肥靠譜,是屬於一種正規廠家生產的減肥產品。潮約在服用以後會採取平衡液的原理,加快體內的脂肪燃燒,並且促使體內的脂肪排出,從而能夠起到減肥的作用,並且能夠抑制體內的油脂物質形成,減少脂肪的堆積,也可以起到快速減肥的效果。在減肥期間要觀察自身的狀況,但是...