怎麼減肥不反彈，科學健康的減肥方法隨你挑

快速減肥有一個弊端就是容易反彈，怎麼減肥不反彈？小編推薦幾種科學健康的減肥方法，既能有效瘦身，又沒有反彈的後顧之憂，何樂而不為呢。

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

調整飲食

要是每天都吃一樣的食物，那麼你的身體將會消耗比較少的熱量來消化它。所以要消耗更多的熱量，就要經常變換菜譜，以高纖低熱的蔬果為主，這樣不僅對減肥有益，也對健康有好處。

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

開始運動

運動是一種能幫助減肥的好方法，尤其是有氧運動。每天做半個小時的有氧運動是很好的減肥方式，最好是間歇性的進行運動，這樣能消耗更多能量。另外，瑜伽也是調整氣血，有助塑形的一種運動。

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

早起運動

早起雖然是比較痛苦的事情，但是早上運動卻是效果最好的，因為早上空腹運動，消耗的能量是脂肪而不是肌肉中儲存的能量，也不是剛補充的食物。早上運動不僅可以很好的減肥瘦身，還能提高一天的新陳代謝，所以儘量早起30分鐘鍛鍊身體吧。

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

少喝飲料

幾乎所有的碳酸飲料或者甜味飲料都添加了大量的人工甜味劑，喝的過多會導致熱量的攝入過量。含糖飲料既不飽腹又含高熱量，不知不覺中就會讓你長胖。

怎麼減肥不反彈？科學健康的減肥方法隨你挑

保證喝水

每天喝8杯水保證健康的前提，每天早起後喝一杯淡鹽水，然後每餐前都喝一杯水，想吃東西的時候也先喝一杯水，這樣能有效幫助控制食慾，加速新陳代謝。多喝水還能幫助排出身體中的有毒物質，對溶解脂肪也有好處。