快速有效的一週減肥餐,健康減肥天天瘦脂
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂不想太辛苦也不想有肌肉的女生只有依靠控制飲食來減肥了,今天小編為大家帶來快速有效的減肥減肥餐,讓你從週一到週日都能每天瘦脂。
減肥不想太辛苦又不要肌肉,就必須用控制飲食來完成減脂的重任。今天小編就為大家介紹一週減肥餐,讓你從週一到週日都能天天通過飲食達到健康減肥的效果。下面就拿好紙和筆,跟著小編的步伐一起來記錄吧!
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週一
早餐:咖啡、蘋果
午餐: 米飯(一小碗),炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週二
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗),饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週三
早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週五
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週六
早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)
快速有效的一週減肥餐 健康減肥天天瘦脂週日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,
午餐: 胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
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