瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕，最輕鬆控制食慾的方法

剛吃完飯沒多久又餓了怎麼辦？這個時候不要跑去吃東西，要找一種有效控制食慾的方法，瑜伽腹式呼吸減肥法就是很好的選擇。

瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕，最輕鬆控制食慾的方法

逆向呼吸

盤腿坐好，挺胸直腰，吸氣時開啟胸腔，讓腹部收緊；呼氣時反過來，讓胸部收縮而腹部突出。每次用這種方法呼吸40次，有效控制食慾。

瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕，最輕鬆控制食慾的方法

淨化酸性血液呼吸法

把嘴巴張成小O型，然後舌頭捲起來，側卷或者向後卷都可以，吸氣時發“絲”的音，堅持大概7秒；嘴巴閉緊，舌頭放平堅持14秒；然後用鼻子呼氣，慢慢的來，呼氣時間為10秒。這種呼吸法做20次為一組。

瑜伽腹式呼吸減肥法揭祕，最輕鬆控制食慾的方法

解決嘴饞呼吸法

用鼻子吸氣，慢慢吸入飽和的氣息，然後張口吸一大口氣。捏住鼻子憋氣，直到憋不住了就將氣都嚥到肚子裡，感覺氣息慢慢被送到胃裡，然後用鼻子慢慢呼氣。每10次為一組，練習完後，胃裡會有一種飽足感，餓的時候練習一下吧。