瑜伽輕鬆減肥的動作,五式排毒瘦出輕盈體態
所有減肥方法中,瑜伽是最健康和最輕鬆的減肥方法,不僅可以瘦出輕盈體態,還能鍛煉出女性柔美的體態,提升個人氣質,想要永葆女性的青春魅力,你就必須要選擇瑜伽,只有它才能讓你更加完美!
排毒瑜伽一:
首先將身體放鬆,兩腿併攏保持站立姿勢,將身體慢慢的向一側最大限度的傾斜,當腰腹部有種被拉扯的感覺後,就換另一邊進行同個動作,在開始拉扯中不要太過於用力,保持在小幅度拉伸的狀態下即可,等到運動了一段時間後就可以進行大幅度的拉扯,這樣可以讓身體不被拉傷,這個方法可以消耗腰腹的大量的脂肪,起到非常好的瘦腰腹效果。
排毒瑜伽二:
將雙手高舉抬過頭伸直,兩手的手掌心則合十貼緊,然後讓身體慢慢的向前傾,當身體與地面平行後即可保持姿勢,接著讓腿部儘可能的繃直,讓腰身和腿部形成90度的姿勢,每天重複此動作15次,長期堅持對於腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。
排毒瑜伽三:
身體開始下蹲,如軍訓中的蹲姿樣,身體蹲下後壓住右腿,而上半身而要報紙挺直的姿勢,大約讓此姿勢維持20秒,然後就可以換成另一個腳進行反覆的練習,每天早晚堅持將此動作練習20次,可以有效拉伸背部肌肉,讓背部和腰腹部的肉肉快速不見,從而起到減肥瘦身的目的。
排毒瑜伽四:
然雙手高舉過頭頂保持伸直的狀態,將雙手的手臂彎曲,讓右手握住左手手肘關節,而走手也不閒著,握住右手手肘關節處,慢慢彎曲上半身,保持15秒後,再慢慢的恢復到原來狀態,這樣讓手部不斷的運動,不僅可以促進手臂的血液迴圈,還可以起到非常好的瘦手臂作用。
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