五式腹部瑜伽減肥動作,消滅肚子上的贅肉
擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬,不僅平時穿衣服會不自在,人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉,那麼就多做腹部減肥瑜伽動作吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰部彈性,迅速瘦腰腹。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
擁有“小肚腩”的女性朋友們都相當尷尬,不僅平時穿衣服會不自在,人也會慢慢變得沒那麼自信了。想要消滅腰腹部的贅肉,那麼就多做腹部減肥瑜伽吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰部彈性,迅速瘦腰腹。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作一:平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手置於腹部,以肚臍為中心,雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動,幫助消化排毒。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作二:平躺著,微微彎曲雙腿膝蓋,使腳板貼地,雙手握拳,置於胸前,向上衝拳,手臂伸直,收回,如此反覆動作多次。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作三:平躺著,如圖,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,儘量往裡收,同時雙手於胸前合十,保持自然呼吸。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作四:平躺著,如圖,雙腿向外彎曲膝蓋,腳掌置於身體兩側,雙手互握肘部,置於頭部後方,上身後傾至貼地,這個動作有很好的瘦腹效果。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
動作五:這個動作稍微有些難度,如圖,平坐著,彎曲膝蓋使兩腳底板相對,雙手握住雙腳,儘量將雙腳往裡收,上身前傾,用雙肘下壓雙膝,儘量保持動作。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
注意,在做瑜伽減肥動作時,要用腹式呼吸法,這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的,吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來,呼氣的時候肚子和胸腔都變小。
五式腹部瑜伽減肥動作 消滅肚子上的贅肉
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