秋季減肥瘦背瑜伽,纖細美背輕鬆練出來
秋冬季不想做激烈的運動怎麼辦,很簡單,瑜伽就很適合你,既不激烈也可以瘦身,還能美化你的身材曲線,尤其是對於想瘦背的人來說,減肥達人推薦秋季減肥瘦背瑜伽,纖細美背輕鬆練出來。
美背瑜伽
秋冬季不適合很激烈的運動,當然也沒人想要做很激烈的運動,所以瑜伽真的是最好的選擇哦,簡單好學也不會激烈,對於想要減肥瘦身又懶得動的人來說,真的是福音哦,瑜伽的動作輕柔而且重在拉伸肌肉美化肌肉線條和燃脂加速新陳代謝,背部脂肪厚重的女生最適合了,因為背部是激烈運動也很難瘦下來的,但是瑜伽卻可以哦。
瘦背瑜伽:海豚平板式
俯臥,雙手屈肘開啟,放在身體兩側,雙腿伸直,腳尖踮地,保持和身體和臂部成直線,收緊腰部和腹部,不要塌腰,稍微彎曲腰部,保持這個姿勢5個呼吸。
瘦背瑜伽:勇士三式
雙腳併攏站立,身體重心移動到左腿上,慢慢將右腿向後抬起,身體同時向前傾,直到和地面平行,雙臂隨著身體傾向也向前伸直。收緊小腹,保持平衡,堅持3-5個緩慢的呼吸。
瘦背瑜伽:半月式
雙腳開啟,約為兩個肩寬。雙手支撐地面,形成俯下的姿勢。將身體的重心放在左腳上,右腳向上抬起,同時右手向上翻轉抬起,身體和右腿成一條直線,左手和左腳支撐地面,右手向上伸直。保持這個動作3-4個呼吸。
瘦背瑜伽:側暮光式
雙腳併攏站立,吸氣,雙手掌心相貼,舉起過頭頂,慢慢蹲下彎曲膝蓋,雙手保持相貼,然後右手肘繞過雙腿放下左膝蓋外側,右手肘按壓大腿外側,上身儘量向外側轉動保持這個姿勢5個深呼吸。
瘦背瑜伽:側撐式
右側側臥,雙腿疊放,右手屈肘,掌心貼地放在身體前。右手用力伸直,將上半身撐起,左手向上提起,雙腿伸直,收緊腹部。右腳跟著地。保持這個姿勢5個深呼吸。然後換方向重新練習。
擴充套件閱讀:瘦背瑜伽鄭多燕美背運動瑜伽美背美背運動
-
健身操早上練好還是晚上練好
晚上練好,晚上的時間比較充足,練健身操必須少吃點兒飯菜,這樣有助於減肥和保持身材,而且練習完操後有助於睡眠,能安然一覺睡到天亮。晚上練習瘦身健身操好。因為晚上人進食較多,體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多餘脂肪充分燃燒,而且具有促進睡眠、...
-
健身勵志視訊文案
1、這就是我所有的快樂,這就是我人生當中所有的動力,這就是我的健身視訊,我會用它記錄我的每時每刻!2、我希望自己的人生可以努力起來,讓自己努力的獲得健康,這就是我的健身視訊,我一定會讓自己長點記性!要麼讀書,要麼健身,靈魂和身體,必須有一個在路上。人在健身房都是講...
-
健身操紅棗樹的主持詞
尊敬朋友們,各位同志們,今天我們在這舉行健身操,紅棗樹,感謝各位朋友們能夠來到這裡參加本次的健身操,紅棗樹,我希望大家在健身操紅棗樹上能夠有更好的成績,這個健身操,紅棗樹對你們來說非常重要,對你們來說是有很大幫助的,助本次健身操,紅棗樹圓滿成功...
-
健身環怎麼跳過安裝指南
沒有辦法單獨的進行跳過頁面內部,為了保證使用者能夠更好更安全的去進行內容的操作以及使用所產生的安裝指南,只能夠按照正常的程式去進行觀看,滑動之後才能夠完成正常的安裝使用。...