懶人區域性減肥擁有蝴蝶背,分享美背瑜伽教程
如果你想擁有完美的身材線條,背部線條是否好看非常的重要,今天就和大家分享懶人區域性減肥的教程,美背瑜伽的教程讓你也擁有蝴蝶背,快速減去背部的多餘脂肪和贅肉哦。
半月式瑜伽
先將雙手展開,保持在同一水平線上,然後抬起右腿,使右手與右腳尖連在一起,需要的注意的是珍格格過程中都要讓背部挺直嗎,這樣才能收緊背部的線條,達到美背的效果哦。
側式瑜伽
先將右手舉至半空中,然後將左腿抬起放置右腿的大腿內側,站穩堅持10秒,左手可以輔助左腿,然後換一條腿進行,每天早晚做6次,這樣就能達到美背的效果。
仰式瑜伽
先將左腿屈膝,右腿向後放置,挺直腰部再仰頭,抬起雙手往後仰,這樣能將背部的贅肉收攏,這個動作每次堅持5秒鐘,分左右腿進行,每天早晚堅持2次即可。
側撐式瑜伽
開始為下犬式,雙腳併攏夾緊大母腳趾。將右手放在瑜伽墊中上方。向上翻轉90°使身體朝向右側,右腳跟著地,右腳稍稍彎曲輔助身體保持平衡。慢慢抬起左臂並向上舉起。
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