簡單的瑜伽減肥動作，瘦背瑜伽圖片教學

背部最能暴露女人的年齡，也很影響身材的美觀，下面是五個簡單的瑜伽背部減肥動作圖片教學，能夠有效的幫助塑造美背哦！

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坐地式瑜伽

首先從簡單熱身開始，盤腿調整好坐姿，然後吸氣的同時雙掌十指交叉，握成拳頭抵住下巴，慢慢的向後推動，使後腦勺向後仰。呼氣的時候雙手十指交叉放在後腦勺，幫助頸部向下垂。

魚式瑜伽

普通盤腿坐，雙手伸直自然放於臀側，然後慢慢的雙肘彎曲平放地面做支撐，身體慢慢向後仰躺，反弓整個脊柱，使頭頂住地面，身體形成拱形。然後雙手慢慢離地，在胸前合掌，指尖向頭部方向，堅持十秒鐘即可放鬆。

虎式瑜伽

跪地，雙手自然寬著地，臂膀和大腿垂直於地面。脊背保持平直。吸氣的同時，一腿離地，背部上供，頭與後腿貼近。呼吸的同時，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向後上方抬起，並讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸後仰。交換動作堅持每個十五秒以上。

叩首式瑜伽

依然雙膝跪地，額頭觸地呈拱形，雙手自然放於腿兩側，吸氣的時候將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。呼氣的同時，重心向後頸，放鬆肩膀，堅持姿勢十五秒即可。