簡單零基礎瑜伽動作,9個瑜伽基本體式介紹
今天我給大家帶來的是9個簡單零基礎瑜伽動作,喜歡做瑜伽的朋友下面抓緊時間和我一起學習下吧。
簡單零基礎瑜伽動作
白領們工作繁忙無暇運動,但又想塑形,那麼偶蒙跟你分享每天短短20分鐘進行簡單的瑜伽練習,哪怕是零基礎也能讓你健康塑形。
1. 兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)
2. 雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)
3. 雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)
4. 身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)
5. 身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)
6. 身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)
7. 身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)
8. 身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)
9. 雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)
-
地方健康碼多久推送到國家
有訊號的地方都是實時上傳。如果途經的地區沒訊號或者訊號不好會在四小時沒推送到國家政務平臺。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平臺,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
買鹽買什麼鹽最健康
使用著買鹽,一定要選擇國家正規商標的食鹽為最佳,但是要根據個人的身體需求,選擇含碘或者不含碘的食鹽,如果身體正常,選擇含碘和不含碘的食鹽應該調換使用。為了健康著想,食用竹鹽最好。竹鹽相對要貴一些,但一分錢一分貨,竹鹽的生產原料也貴一些。一般一個地區只售一種...
-
健康領域中教師評價以什麼為主
自評為主,對幼兒的評價,從依從性評價向獨立性評價發展,自我評價從個別評價向多方面評價發展,健康狀況觀察,測查是幼兒健康領域的主要評價方式。1、具有初步的生活習慣與自理能力,具有一定的安全意識,自我保護意識,保持良好的心理狀態,。2、經常對幼兒身體發育情況及基本...
-
什麼牌子貓糧實惠又健康
2、Annamaet美國頂級無穀物全脂貓糧這款貓糧含有44%的蛋白質,每磅只需26.7元。任何年齡的貓都可以吃穀物和全貓糧。成分非常好,非常安全健康,不會有誘餌。3、美國Wellness成年貓健康鷹配方貓糧蛋白質含量36%,售價僅19.2元,不到20元。很好。價效比很高的歐美貓糧。成...