OL減肥瘦身瑜伽輕鬆練,告別Office久坐肥胖
青春時尚的OL們因為長時間的久坐Office,導致屁股不自覺地一天大一圈,而且大象腿、棒球臂等都纏繞於身,那麼對於這些煩心的問題該如何解決呢?今天就為大家介紹兩款瑜伽減肥瘦身動作,讓你告別久坐的肥胖,讓形體更加完美!
下犬式
1、首先將身體保持跪姿。
2、然後用雙手手掌撐住地面,眼睛平視前方。
3、接著將雙腳的膝蓋慢慢離地,保持伸直的姿勢。
4、最後臀部往天花板的方向翹起,讓整個身體呈倒V狀。
功效:下犬式瑜伽動作可以有效預防因為久坐導致的腰背疼痛,增強脊柱活力,起到瘦腰收腹的減肥效果、並且還可以增強腸胃功能,達到通便的作用。
橋式
1、首先讓身體保持仰躺的姿勢。
2、然後慢慢的將雙腿彎曲併攏,
3、接著慢慢挺起腰腹部和臀部,腳跟慢慢離地。
4、讓大腿與上身保持一條直線的姿勢。
5、最後保持5-7個呼吸時間,重複動作。
功效:這款瑜伽動作除了可以釋放身心的壓力,還可以強化久坐的背部肌肉群,促進血液迴圈,塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。
眼鏡蛇式
1、首先讓身體保持俯身的姿勢。
2、然後雙腿併攏伸直,腳背貼地。
3、接著雙手伸直撐地,頭部稍微往上仰。
4、最後眼睛平視前方保持姿勢。
功效:擴胸、柔化脊椎,強化腎臟,平腹、緩解便祕情況,調節內分泌系統。
板式
1、首先讓身體保持俯臥撐的姿勢。
2、然後自然夾緊臀部,腳尖撐地。
3、接著讓整個身體保持緊繃狀態。
4、最後將這種狀態維持30秒。
功效:板式具有緊實臀部線條,拉伸腿部肌肉群的作用,值得一提的是有超有用的瘦腿功效。
-
一般健身房怎麼收費的
健身房都是按次收費,或者辦年卡收費的,一般鍛鍊一次50-100元不等,如果辦卡的話相對便宜,平均一次才幾塊錢,很划算!...
-
練背的健身器材
有坐姿下拉器、坐姿划船器、T槓等。鍛鍊背部的肌肉可以使用下面的器械:(1)坐姿下拉器。方法:坐在固定坐位上,兩手按握距和握法要求分別握住上方橫槓兩端的把柄,肩部肌群鎖緊,下沉,身體微微後仰,吸氣,背闊肌發力,從頭上方位置垂直下拉橫槓至胸前,稍停2-3秒鐘然後呼氣,沿原路...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身摩托語錄短句
運動就是一種不斷成長的過程,生命不息,運動不止,只有運動才能讓自己擁有一個健康的身體,從而讓自己的人生擁有更多完美的力量,當自己騎上健身模特那一刻,就會讓自己的人生煥發著所有的精彩和光芒,讓自己的人生一如既往的在運動的道路上堅持持之以恆的走下去。1、如果...
相關文章
- 新加坡版《L'Officiel》五月美妝片-“Petal To,The Metal”
- 最美瑜伽教練母其彌雅引領千人瑜伽,8個瑜伽減肥動作塑造魔鬼身材
- 久坐辦公室怎麼減肥,力薦久坐瘦身法擺脫肥胖與小腿浮腫
- 久坐辦公室如何減肥,性感OL變身瑜伽美人
- OL久坐導致下半身肥胖怎麼辦,8種食物快速減肥瘦大小腿
- 秋季減肥瘦背瑜伽,纖細美背輕鬆練出來
- 鄭多燕瘦身減肥瑜伽Style,輕鬆四步甩掉討厭贅肉
- 十分鐘瘦身燃脂瑜伽,辦公室OL減肥法
- L'Officiel Hommes Switzerland April 2017 Olivier Yoan
- 江疏影《時裝L'OFFICIEL》完美演繹2016秋冬趨勢Fashion,Icon