李孝利練阿斯湯加瑜伽減肥法,易胖體質要游泳+瑜伽
韓國女星李孝利高難度的阿斯湯加瑜伽大片讓人驚叫,柔軟的身姿與凹凸有致的身材很性感,作為易胖體質的李孝利之所以有如此完美的身材,全靠堅持練瑜伽來維持,下面就來看李孝利練阿斯湯加瑜伽減肥法!
李孝利高難度阿斯湯加瑜伽動作
韓國女星李孝利迷上了瑜伽,經常可以看到她在網路上晒自己練瑜伽的照片,從李孝利高難度的瑜伽動作可以出她的功力頗深,如今的李孝利身姿柔軟,曲線迷人,凹凸有致。其實她是易胖體質,只能靠不斷的運動來維持好身材。下面就來看李孝利練阿斯湯加瑜伽減肥法!
阿斯湯加瑜伽
李孝利所練的瑜伽是近來最流行的阿斯湯加瑜伽,阿斯湯加瑜伽是古老但流傳不衰的一種哈他瑜伽練習風格,而李孝利練習的是源自印度邁索爾的其中一種風格型別,這種瑜珈以嚴謹的科學性著稱,對於體力要求比較高,有其固定順序,不能隨意改變和創新,練習中將串聯體式(Vinyasa)、喉呼吸(Ujjayi Breath)、凝視(Drishti)、收束(Bandhas)四大要點結合成一個整體。
阿斯湯加瑜伽分為基礎級、中級、高階3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的體位姿勢練習,最後以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的,在於消耗大量熱量,以清潔身體,排出毒素。
李孝利初期嘗試了八個月後已經迷上了阿斯湯加瑜伽,據說基礎級就至少需要練習3年,她忍不住發部落格督促自己不能鬆懈,要堅持到底。“要為自己嘗試一次,加油!”
堅持每天游泳1個小時
李孝利多年來每天都會堅持游泳一個小時,游泳消耗的能量很大,是不錯的減肥運動選擇。由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。
適當的飲食控制
在李孝利主持的訪談節目裡,曾經和長胖了就一直瘦不下來的男星文熙俊討論過飲食減肥的心得,同是易胖體質的文熙俊每天的飲食都是以蔬菜為主,非常努力地減肥了卻不見有進展,甚至懷疑自己夢遊的時候偷吃了大餐。性感女神慷慨地透露經驗說到:就算只吃蔬菜,如果不控制飲食吃得多了還是瘦不下來。
李孝利直言道:"蔬菜吃很多,也會長胖。大象也只吃草,但身體還這麼大,不是嗎?蔬菜也要減少!"
運動減肥並不是意味著就可以大吃特吃,如果攝入的食物過多,你每天努力運動消耗的熱量比不上攝入的熱量多,脂肪終究是會堆積下來的。所以,易胖體質的女性朋友們運動減肥時切忌放縱了胃口。
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