絕食能減肥嗎，一味絕食減肥並不科學

看著身上一堆堆的贅肉，很多愛美的MM很心急，不得不採取一種極端減肥法，即絕食減肥法。什麼是絕食減肥法？絕食真的可以減肥嗎？一起來看看絕食減肥到底是怎麼樣的一種情況吧。

絕食能減肥嗎

絕食短期內可以減肥。

絕食減肥法是在有限的時間內完全不吃其他東西，只喝水，是一種短期內被稱為減肥最快、效果最明顯的方法。這種減肥方法已沿用了幾個世紀，時至今天，它依然很流行、備受肥胖人群的青睞。

絕食適合短期急於瘦身的MM

短期內不吃東西，只喝水，不攝入熱量，的確可以達到快速減重的目的。這對於一些急於短期內減肥的MM很有幫助，比如近期要拍廣告、拍婚紗照等就可以採取這種方式。

但是，絕不允許長期這樣做，頂多維持四五天。而且，之後一旦恢復飲食習慣會反彈的很厲害，加上長久絕食很傷害健康，不減重反增肥都是有可能的。所以，絕食減肥只是一種治標不治本的減肥方式，無法從根本上達到減肥的目的。

一味絕食減肥並不科學

1、絕食減肥減的是肌肉
過度控制進食量，體重會減輕，但減少的更多隻是肌肉罷了，並不是脂肪。

因為肌肉是人體消耗能量最高的部分，所以身體首先把肌肉而不是脂肪分解，來供給能量。你會覺得不想動，無精打采，嗜睡。這也是身體本能地讓你減少能量消耗體現。

2、絕食減肥易營養不良
絕食減肥期間，身體完全不攝入食物，營養元素極度匱乏，長期下去人自然營養不良。

其實，要想維持健康苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養素，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。營養缺乏和營養過剩，對健康狀況都不好。只有以健康為前提，減肥才能一直持續達到目的。

3、絕食減肥很容易反彈

極度地控制飲食或者稱之為絕食，這樣體重當時減輕了，可停止限制恢復飲食體重馬上恢復。再次極度控制飲食，如此迴圈往復，你的身體所要消耗的能量越來越少，下一次要減體重也就更困難，相反，增加體重還越來越容易。

4、絕食減肥身體會變差

機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度控制飲食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰痠背痛等。

5、絕食減肥易遭遇平臺期
長期的絕食會使我們身體缺乏必要的營養，而為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也就是節食減肥為什麼短期內減下去了，可過段時間發現怎麼不吃都不會減，即達到節食減肥的一種平臺期。

小編總結：絕食減肥成功案例告訴我們，一味是絕食是不科學的、要適當的吃一些低脂的食物加上運動才是可行的。