輕斷食減肥法,輕斷食減肥發科學嗎
都說三月不減肥,四五六七八月徒傷悲啊,那三月的肥膘都是哪來的呢,當然是秋冬吃吃吃積攢下來的呀...怎麼辦呢?除了常規的管住嘴,邁開腿~ 再推薦一個娛樂圈非常流行的減肥大法——輕斷食。
什麼是輕斷食?
輕斷食餐和普通的減脂、健身餐不一樣,它不必天天都遵循“蔬菜加雞胸肉”的菜譜,也不必天天都餓肚子,只需要每週2天左右的熱量攝入控制。根據熱量配比搭配出的輕斷食餐在量上絕對夠一個成年男人吃得飽。我在堅持了兩個月的輕斷食後,小肚子已經沒有了,離擁有馬甲線又近了一步!
很多明星也是通過輕斷食的清體瘦身方法來保持身材!比如楊冪、姚晨、章子怡...都公開表示過,正在輕斷食。
怎麼個斷法?
潘潘是一名電臺主播,曾因為不注意控制飲食,體重一度飆到159斤!
後來她接觸到了輕斷食減肥法,經過潛心的研究和實踐,開發出了一套適合自己的輕斷食模式,在8個月的時間裡狂減60斤!
身型不僅整體小了幾個size,胸還沒有被減下來!
她的減肥餐是這樣的
講師介紹
潘潘
電臺主播
輕斷食專家
商業活動主持
分享主題
《輕斷食減肥訓練營,30天減掉20斤!》
課程介紹
如何選擇正確的輕斷食方法
1、為何管住嘴≠減肥
2、輕斷食的好處
如何制定輕斷食計劃
1、需要做什麼準備
2、找到自己的輕斷食模式
搞定輕斷食食譜
1、30個輕斷食食譜
2、我的輕斷食日記
非斷食日的飲食方法
1、算好食物熱量這筆帳
2、哪些可以吃哪些不能吃
輕斷食需要注意的安全守則
附:輕斷食減肥食譜
如果你符合輕斷食的人群,又想試試這種減肥方法,這裡就給你們來一波輕斷食的推薦搭配:
· 草莓酸奶奶昔 ·
食材:草莓10粒、酸奶250ml、蜂蜜1勺
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 混合果蔬汁 ·
食材:生菜25g、芹菜25g、苦瓜12.5g、甜青椒12.5g、黃瓜50g、菠菜25g、檸檬25g、奇異果62.5g、水125ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 提高免疫力組合 ·
食材:胡蘿蔔75g、檸檬25g、姜5g、哈密瓜50g、蘋果100g、水75ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 平衡血糖組合 ·
食材:檸檬汁7.5g、哈密瓜50g、蜂蜜7.5g、水250ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
· 增強飽腹感組合 ·
食材:蜂蜜1勺、杏仁50g、腰果50g、肉桂粉1g、香蕉1根、水425ml
做法:將洗乾淨的食材放入破壁機中,用破壁機打碎。
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