冬天如何控制食慾，天冷就要吃得更多嗎

由於冬天氣溫低，身體需要產生較多熱能來維持體溫，因此也就會更容易產生飢餓感，然而若是放飛自己大吃特吃，那可能就會讓脂肪肆無忌憚地生長，怎麼辦呢？冬天如何控制食慾呢？

冬天如何控制食慾：提前安睡

習慣熬夜的人，通常因為吃完晚飯到現在已經過了很長時間，食物也開始消化了，肚子又開始感覺餓了，所以還需要吃一頓夜宵，殊不知，一頓夜宵可能會長胖許多許多！

提前就寢不僅能避免熬夜的這一頓夜宵，也能讓身體各個器官得到充分的休息和排毒，長期的睡眠不足，對減肥百害而無一利。

冬天如何控制食慾：調整飲食

卡路里對於減肥的人想必是不陌生的，吃東西之前都會考慮這個食物的卡路里，通俗來講就是熱量。每日三餐我們會攝入大量的熱量，所以減肥的人要在這三餐上下功夫，調整飲食結構，減少熱量的攝入。當然還可以隨身攜帶一些低卡路里的小點心，餓了的時候可以吃，吃完稍稍運動下，也就免去了發胖的擔憂，還能飽腹，減少了三餐的攝入。

冬天如何控制食慾：流質食物

美國瘦身的新潮流：流體食品減肥法，因為他們認為流體食物比固體食物更容易並更快速地產生飽脹感。其實我們也可以養成這樣的習慣，無論是喝蔬菜湯，還是肉湯，哪怕是高蛋白高脂肪的排骨湯，也可以在開飯之前先喝上一碗，先提前填飽肚子，相信喝了一碗湯下肚的人，再去吃主食會自覺地吃少一點，灌了一肚子水如果再吃撐了會很不舒服的。水也是飽腹的選擇之一，減肥期間一定要多喝水，不僅能排毒，還能填飽飽肚子。

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冬天如何控制食慾：轉移注意力

當還不到吃三餐的時候，如果感覺餓了、想吃東西了，就要做點別的事情來打發時間了。上班時可以站起來去接一杯熱水，喝點熱水可以增加飽腹感，上學時可以多做點難的題目來轉移注意力，宅在家裡就出去走動走動，不再想著吃東西就可以控制自己的食慾了。

冬天如何控制食慾：按壓穴位

有這樣一個神奇的穴位——人中穴，有飢餓感時，短時間內快速按壓這個穴位多次，可以讓胃部立即不再有飢餓的感覺。還可以用食指和中指按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，也是短時間內快速多次按壓，同樣可以使胃部產生飽脹的感覺，減緩飢餓的感覺。