冬天如何控制體重,冬天如何不長胖
冬天容易餓,很多人都會不知不覺吃得更多,肉肉也就不知不覺地長在了身上,想要明年穿上美美的衣裳嗎?那還不趕快控制你的體重,那冬天如何控制體重呢?
冬天需多運動才能控制體重
運動無論對哪個季節都是合適的,冬天雖然天氣冷,但是我們也更需要運動,因為冬天比夏天吃得更多,運動量卻比夏天減了不少,這樣怎麼會不呢?所以冬天要運動是勢在必行的!怕冷就在室內運動,在家原地慢跑、半蹲、瑜伽等,還可以去健身館,運動的專案就更多了;不怕冷的就去室外,每天跑三四十分鐘,4、5公里的路就好了。
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冬天需控制食慾才能控制體重
“病從口入”,這句話對於肥胖者而言,更是真理。就是吃多了又不運動才會發胖,即便是運動了,也可能因為運動不夠而平時又常吃得太油膩所以一樣會發胖!立志減肥的人,都應該從控制吃開始,少油少鹽少糖,平時應該多吃蔬菜和水果,高糖分的水果也注意要少吃,但是總比吃大魚大肉要好!
冬天需注意保暖才能控制體重
寒冷會給面板帶來刺激,而身體想要給面板溫暖,就必須要燃燒熱量。你以為它會燃燒你的脂肪嗎?錯了,它只會給大腦發出指令:沒有熱量沒有熱量,快吃快吃!刺激大腦給你的嘴巴傳送資訊:好冷啊多吃點,多吃點就暖和了!
所以要注意保暖,冬天多喝熱飲,可以適當喝一些花果茶、薑茶、熱開水等,一是能幫助身體對抗寒氣,二是可以用嘴巴告訴大腦,我喝了很多熱水,你快點發熱吧。而熱水卻不會帶來脂肪,不會讓你發胖。
冬天要穿著合適才能控制體重
很多人都忽視了穿衣,其實冬天我們應該穿稍緊身的衣服,一方面可以鎖住身體產生的熱量,一方面也是為了提醒自己身體是否開始長肉,當覺得衣服穿起來比以往緊的時候,就要引起警惕了。很多人都習慣在吃飽了或者吃撐了的時候就解褲腰帶(皮帶),這是一個非常不好的習慣,會放任小肚子的生長,大腹便便就是這麼長成的!
冬天要進行戶外運動才能控制體重
這裡所說的戶外運動不僅僅是外出跑步這樣的運動,也包括和家人朋友一起出去逛街、旅遊等,如果是每週休息時都宅在家中打遊戲、看電視,雖然是一件很愜意的事,但是這個過程會刺激到嘴巴,想要不斷地吃吃吃,畢竟零食和肥皂劇是絕配,而這種無意識的吃法就給變胖創造了機會。
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