冬天如何預防感冒，冬天如何增強抵抗力

冬天是感冒頻發的季節，而且容易爆發流行性病毒感冒，我們如何來防止被傳染流行性感冒呢？一起來看看冬天如何預防感冒！

冬天預防感冒的方法1：運動

運動無論何時無論哪個季節，無論對預防疾病還是治療疾病，都是必須的，每個人都需要合適的運動。對於感冒而言，運動可以加快血液迴圈，增強自身的抵抗力，以及對自然環境的適應性。

冬天預防感冒的方法2：喝水

水是生命的載體，多喝水可以促進排毒，排出體內的廢物積存，就可以減少體內的病毒。而且冬天天氣乾燥，很多人可能體內燥熱容易上火，多喝水就可以緩解體內乾燥的情況，“滅火”減少體內燥熱，防止產生內熱而引起感冒。

冬天預防感冒的方法3：睡眠

充足的睡眠可以保證人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息，也能補充人體的能量，增強自身的抵抗力、免疫力，康復機體。催眠就是利用了睡眠對人體產生影響，保護其心理健康，可見睡眠對我們人體有多重要。

冬天預防感冒的方法4：飲食

冬天還可以通過食物來調養我們的身體，而且冬天是需要進補的季節，陽氣虛的人選食狗肉、雞肉、羊肉；氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等；陰虛體質不宜多食燥熱食物，可選用枸杞、紅棗、木耳、核桃等食物，都可以調養我們的身體，保證日常的營養，也能增強人體的抵抗力，抵擋感冒侵襲。

冬天預防感冒的方法5：泡腳

冬天選擇泡腳也是預防感冒的一個方法，俗話說“寒從腳上起”，中醫認為足底穴位與內臟的關係密切，足部受涼常常容易引起感冒、肚子疼、痛經等疾病，所以保護足部的溫暖尤為重要。泡腳不僅可以緩解一天的疲勞感，還能按摩和刺激到腳底的穴位，增加血液的迴圈，增強機體的免疫能力。

冬天預防感冒的方法6：壞境

保持良好的居住和生活環境，也是預防感冒的一大要點。家中要經常打掃、及時扔垃圾，減少廢物在家中的堆積，避免細菌的產生。有感冒患者的家庭要注意常消毒，滅殺感冒病毒，以免出現家庭傳染。注意冬天家裡也要時常保持通風的狀態，讓室內的病毒都散出去。

冬天預防感冒的方法7：保暖

保暖應該就不用一再強調和說明了吧，冬天天氣如此寒冷，保暖是首要的。風寒感冒可不就是受涼而得的嗎？外出時要注意穿保暖的衣物，戴好圍巾、帽子和手套，穿好厚實的鞋襪，戴口罩避免寒風從口入引起腸胃不適而感冒。

冬天預防感冒的方法8：避免傳染

避免傳染的做法包括外出戴口罩，無論是外出行走還是坐車，尤其是去到人群大量聚集的環境，更要注意戴好口罩，避免接觸到感冒病毒。回家時要先去用熱水洗手洗臉後，才與家人、小孩親近，感冒病毒在門把手這樣的硬物表面可以存貨72小時，所以接觸了外界壞境物體的人，回家時要注意手部、臉部消毒，防止傳染感冒。