小孩預防流感吃什麼，增強抵抗力的食物要多吃

流感來襲，不少地方的小孩子都“中”了，所以家長為孩子做好預防工作是非常必要的，那麼小孩預防流感吃什麼，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

小孩預防流感吃什麼

要預防流感，這五點是必須要做到的：注射疫苗；注意個人衛生；注意開窗通風；穿衣適度；增強抵抗力。尤其是孩子抵抗力好了，疾病自然就不容易找上門了，所以加強體育鍛煉、保持充足睡眠都是我們熟知的增強抵抗力的好方法，但是很多人卻忽視了，抵抗力還可以通過“吃”來補充。

【增強抵抗力的食物舉例】

1.柑橘

柑橘含有豐富的維生素C，可以增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，對預防感冒非常有效。建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。

2.白蘿蔔

白蘿蔔可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。白蘿蔔含有大量的有機硫磺化合物，這種化合物有強大的殺菌力，對預防感冒及緩解由感冒引起的發炎和咳嗽很有療效。並且，白蘿蔔還含有豐富的維生素c和微量元素鋅，可以促進人體血液迴圈，提升人體抗寒能力和免疫力。

3.香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險”。

4.洋蔥和大蒜

洋蔥和大蒜就具有強效的殺菌消毒功效，可以幫助人體預防流感。

【抗流感食療食譜】

三豆湯

做法：赤小豆、綠豆、白扁豆各30克，洗淨加水500毫升，煮熟，吃豆喝湯。

功能：清熱解毒，健脾利溼。

適用於：脾虛挾溼熱，大便稀溏的易感人群。

四紅湯

做法：紅皮花生豆、紅小豆、紅棗各30克，洗淨，加水500毫升，煮熟，加入適量紅糖，吃棗肉、花生，吃豆、喝湯。

功能：補氣生血，扶正祛邪。

適用於：有慢性病，體質虛弱，氣血兩虛及放化療的腫瘤病人。

小孩患了流感怎麼飲食

首先，家長要清楚，感冒是多種病毒引起的，流感是流感病毒引起的，都與飲食沒有直接的關係，無需忌口。如果過分忌口，只吃白粥青菜，蛋白質、脂肪類食物補充不足，電解質攝入不足，特別是血鉀低，抵抗力下降，難以抵禦病毒，反而使病情加重。

患感冒、流感的寶寶飲食儘量用容易消化的半流質類食物，例如奶、米糊、粥或麵條等，要注意飲食均衡，蛋、魚、肉等蛋白質食物也要足夠，多鍛鍊身體，不讓抵抗力下降。

【飲食安排】

1、選擇容易消化的流質飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

2、飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。

3、保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進胃液分泌，增進食慾。

4、多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等，預防感冒的發生。

5、飲食宜少量多餐。如退燒食慾較好後，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩、菜泥粥，肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥。