增強記憶力的食物有哪些,推薦7大增強記憶力的食物
在日常生活中,學習任何知識,都離不開記憶,而學習的最大障礙就是記憶力差。增強記憶力最經濟有效的方法就是通過日常飲食,那麼,增強記憶力的食物有哪些呢?下面小編推薦6大增強記憶力的食物!
增強記憶力的食物有哪些
1.核桃增強記憶力
核桃營養非常豐富,有“萬歲子”、“長壽果”的美稱。核桃有增強記憶力、防止細胞老化並潤澤肌膚的功效。還可強健大腦,改善頭暈、健忘、心悸等症狀。
每天吃些核桃,對動脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助。
2.雞蛋增強記憶力
雞蛋中含有豐富的膽鹼——維生素B複合物,吃雞蛋對人的記憶有保健作用。特別是蛋黃,其含豐富的卵磷脂,能延緩腦細胞硬化與老化,可增強記憶力和腦部活力。
國外研究證實,每天吃1-2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對於增強記憶力和保護大腦很有幫助。
3.豆腐增強記憶力
豆腐是最常見的豆製品,素有“植物肉”之美稱,非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強記憶力、精神集中力以及預防大腦老化。
而且豆腐還有益氣和中,調和脾胃,生津潤燥,清熱解毒,防癌抗癌等功效。
4.豆漿增強記憶力
豆漿營養非常豐富,蛋白質含量高,且易於消化吸收。有滋陰潤燥,祛寒暖胃,提高記憶力的作用。
因為黃豆製品中含有一種植物性雌激素異黃酮素,對於增強記憶力、預防失智症大有好處。
5.花生增強記憶力
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩大腦衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。
常吃花生能改善血液迴圈、增強記憶力、延緩衰老。
6.葵瓜子增強記憶力
經常吃些葵瓜子,對於滋養大腦和增強記憶力有一定的功用。
實踐證明,喜食葵瓜子的人,不僅面板紅嫩,而且大腦靈活、記憶力強、思維敏捷、反應較快。
7.菠蘿增強記憶力
菠蘿富含維生素C和微量元素錳,具有增強記憶力,消除疲勞,提神的作用,是一種可以增強記憶力的水果。
增強記憶力飲食:
1.日常飲食中,應多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等食物,可以有效增強記憶力。
2.大腦在酸性條件下容易疲憊、老化,應多吃鹼性食物。
常見的鹼性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等。
3.維生素類對於維護腦體功能也有很大的幫助,可以常吃。
富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果,如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。
4.苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度,精氨酸被稱為“大腦食糧”,因為它能增強記憶能力。
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