提高記憶力的方法,提高記憶力可嘗試做這些
記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力,實質就是儘量避免和克服遺忘。在生活中只要進行有意識的鍛鍊,掌握記憶規律和方法,就能改善和提高記憶力。
提高記憶力需注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
提高記憶力需提高興趣
如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。因此需要提升自己對某樣東西的興趣,才能相應地提升記憶力。
提高記憶力需理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
提高記憶力需經常回憶
學生在學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
提高記憶力需科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上,科學用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率,這是提高記憶力的關鍵。
提高記憶力需多運動
運動,如跑步能促進腦細胞的再生,延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,並重復6個週期。每週堅持做2次。
提高記憶力可隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭,如果實在是因為年紀等方面不可改變的雲因而引起的記憶力下降,不如隨身備個筆記本,把需要記著的事情都一條條寫下來,隨身攜帶,時不時就翻開筆記本看一下,看是否需要做什麼,長久下來,也能相應地提高記憶力。
提高記憶力可試著照顧孩子
剛做母親的女性會分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。這個方法對對老人來說,每天照顧孩子也會鍛鍊大腦的靈活性,因為小孩子的精神都很好,這個就屬於外界的刺激,對老人和記憶力差的人來說,可以接受外界的反應來刺激自身的變化。
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