飲食減肥誤區,什麼早餐讓你越吃越肥
眾所周知,不吃早餐不利於減肥,但並不是吃什麼早餐都能減肥。所以我們要了解飲食減肥的誤區,避免那些不僅不減肥,反倒越減越肥的早餐。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
越吃越肥的早餐之:方便麵
有些懶MM為了圖方便,經常把方便麵當早餐吃,這樣雖然方便了,但是方便麵多數經過油炸,脂肪含量相當高,而且湯粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維,吃多了更容易導致便祕。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
越吃越肥的早餐之:油條
現在很多上班族喜歡選擇方便快捷的油條,但其實油條不僅火氣很大,其脂肪含量也非常高,每根油條有220卡路里。燒餅、油條是高溫油炸食品,經過高溫油炸之後,吸收了相當多的油,油脂含量嚴重超標,而且營養素被破壞,還會產生致癌物質,不宜長期使用。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
越吃越肥的早餐之:西式早餐
還有許多OL們為了圖方便,會直接選擇去買漢堡包、油炸雞翅或薯條等當早餐,雖然美味可口,但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多,吃進去不堆積成脂肪才怪。而且,漢堡裡只有薄薄的一片生菜,所提供的維生素根本不能滿足身體需求。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
越吃越肥的早餐之:零食
還有些年輕的MM們,不愛吃早餐,或在乾脆拿零食當成早餐吃,比如說薯片和餅乾等。其實這樣是相當不健康的。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,容易引起暴飲暴食。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
合理健康的應該早餐是:奶製品+穀類+果蔬。因為水果蔬菜能提供足夠的維生素和纖維,減少便祕的現象。而奶製品含有豐富的蛋白質,穀類含有豐富的碳水化合物,有助於脂肪的燃燒。
飲食減肥誤區:什麼早餐讓你越吃越肥
當你真正的堅持吃一段時間健康的早餐後,你會發現,即便午餐和晚餐沒有減量,你的體重也不會有增加,因為一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡了。而且一早胃就有滿足感,午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食,更有助於控制熱量的攝入。
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