讓你越減越肥的運動誤區,你還在做嗎
想要減肥的親們,看過來。相信大多數人都認為只要運動了,就能消耗掉身體裡的熱量,達到減肥的效果,這是一個誤區。因為如果用錯了運動方法,只會讓你越減越肥!
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區1:偶爾的運動也能減肥。偶爾一次的運動基本上可以忽略不計,有時還會有反效果,讓你越減越肥。因為運動,會讓身體裡產生的一種乳酸,這種物質需要靠運動排出。若只是偶爾的一次運動,只會讓它堆積在身體裡,容易造成肌肉痠痛,還會讓你越減越肥。
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區2:每天堅持同一種運動就能瘦。假設你每天堅持跑步,堅持一段時間後,你每天所消耗的熱量是呈遞減關係的。所以時間長了,身體也習慣了這種運動方式,那麼它減肥的效果也會越來越差。運動的形式不要居於一種形式,每個階段改變一下運動方式,才是正確的運動方法。NextPage]
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區3:不管運動長短,只要運動了就能瘦。這個觀念是錯誤的。在運動的半小時以前我們體內消耗的是糖元,在半個小時以後我們身體消耗的能量才會轉向脂肪,所以運動時間也是相當重要的。
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區4:認為爆發力運動能達到減肥的效果。人的肌肉分兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。而白肌主管強烈運動,它的橫斷比較粗,因此強烈的運動會加強肌肉的堅實度,會越練越粗壯,並不能達到減肥的效果。比如說跑步和跳芭蕾舞的人,他們每天有大量的強烈運動,但是腿步肌肉卻非常發達。
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區5:認為高強度運動能達到減肥的功效。當人進行這種運動時,肌體會處於無氧代謝狀態,它是靠分解人體內的糖元來提供能量的,這時血糖會降低,導致含量俱增,這樣還能減肥嗎?
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區6:常溫瑜珈能減肥。瑜珈是一種無氧運動,在運動過程中,雖然你會感覺汗流浹背,呼吸急促,可遺憾的是它並不能幫助你的機體減肥,雖然有塑身的功能,但它並不屬於消耗脂肪的有氧運動。
讓你越減越肥的運動誤區 你還在做嗎
誤區7:呼啦圈能減肥。這同樣是種誤區。它的運動量非常之小,連消耗糖元的效果都達不到,又怎麼消耗脂肪,何來減肥之說呢?
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