越吃越胖怎麼辦,揭蔬菜減肥誤區
很多人在減肥時都會只吃蔬菜,因為蔬菜中含有豐富的纖維素,是有利於減肥的,但是根據醫學界對素食的研究,女性若是長期只吃蔬菜減肥,不吃米飯,反而會越吃越胖,陷入減肥誤區的你怎麼辦,要如何減肥才是正確的呢?
近年來,吃素飲食風早已被大眾接受,特別是想要減肥的女性更是將吃素當作了一種生活習慣,想要藉此維持住體形,達到減肥的目的。不錯,蔬菜中含有豐富的纖維素,有利於減肥,但若是長期只食蔬菜,不吃米飯,只會讓你越吃越胖,而且容易患病。
拒絕吃肉,易導致體內動物蛋白攝入不足,即補充了豆類的植物蛋白,其吸收和利用遠不及動物蛋白。當完全素食者攝入不足時,體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡,導致免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良。
此外,維他命、煙酸的極少攝入和吸收,易引起感覺遲鈍、皮炎肆虐。蔬菜、大豆、穀物中含有的膳食纖維,有利於促進腸胃消化、蠕動,因此攝入過多的膳食纖維會加速胃腸道里的礦物營養素的排出,造成體內營養素還未及時吸收就已流失。
很多女性認為只吃蔬菜就能減肥,其實蔬菜是非常易吸油,會讓身體吸收更多的油脂,越吃越胖,1G油中含有9大卡熱量,在1G蛋白質中,含有4大卡熱量,相形之下,一G米飯中只有4大卡熱量。因此,只吃菜不吃飯,只會導致攝入更多的油脂和蛋白質,熱量猛增,反而更胖。
-
最貴的角膜塑形鏡品牌
ALPHA牌角膜塑形鏡CRT牌角膜塑形鏡夢戴維牌角膜塑形鏡歐幾里得牌角膜塑形鏡阿爾法牌角膜塑形鏡...
-
亨泰角膜塑形和阿爾法哪個好
阿爾法質量好。目前中上等的品牌是日本的阿爾法和荷蘭的dreamlite,美國的歐幾里得之前做的還不錯,最近幾年市場反應不是特別好,而且現在不做高度數的鏡片了,臺灣的亨泰一般不建議入,配戴上舒適度不高,如果有條件的話,建議配阿爾法。...
-
健身房裡賣什麼好
健身房裡面最好售賣一些運動型的飲料,因為很多健身會員在大量運動後都會出汗很多,所以如果在健身館裡面銷售一些含有電解質的運動型飲料,那麼會有很好的銷路。另外,如果健身房裡面還有游泳池,那麼還可以銷售一些泳衣泳帽之類的游泳用品。蛋白粉、增肌粉、肌酸之類的...
-
唐黛減肥靠譜嗎
唐黛減肥的效果有人說還可以,但具體的話還需要看個人,要選擇正規的醫院,在服用以後能夠加快身體的新陳代謝,促使體內的脂肪分解,能夠起到減肥的功效。其實身體肥胖的話,一般都是因為經常吃高熱量的食物導致的。身體過於胖會影響到身體的健康的,所以其實運動+控制飲食...