晚上餓著肚子睡覺好嗎,短期能減肥但長期危害大
相信很多選擇不吃晚餐來減肥的妹子有過這種體驗,晚上沒吃,所以睡覺幾乎都是餓著肚子睡的。可是,晚上餓著肚子睡覺真的好嗎?還有,晚上餓著肚子睡覺會減肥嗎?
晚上餓著肚子睡覺好嗎
不好。
俗話說“胃不和則臥不安”,就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物,不至於因為體內能量不足,引起身體不適,影響睡眠,同時對身體健康也不宜。短期幾天或還沒啥大礙,長期下去對身體絕對是危害大大的。
晚上餓著肚子睡覺會減肥嗎
短期可以。
短期內不吃飯相當減少熱量攝入,身體會消耗自身儲存,從而變瘦。但是,不要長期這麼做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢,身體為了保證應急能量需求,會在攝入食物時優先將能量儲存起來,所以餓肚子減肥非常容易反彈,往往瘦一斤肥兩斤。
正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調節身體的新陳代謝,在新陳代謝旺盛的情況下,少食多餐能減少能量堆積,通過食物攝入的能量多用於日常活動運動。
長期餓著肚子睡覺的危害
1、缺鈣嚴重
人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中,如果長時間的夜間餓著睡覺,在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充,身體會分解骨鈣,導致鈣質流失嚴重,容易引起老年骨質疏鬆症。
2、睡眠不佳
人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠,若是餓著肚子睡覺,首先入睡時由於飢餓感的影響,入睡困難,就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫,難以進入深度睡眠,睡眠質量差,第二天精神會很差。
3、胃腸疾病
胃腸空腹時間不宜超過10小時,若是晚上不吃飯,相當於從中午到第二天早上,這其中有將近13小時會處於空腹狀態,胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態,容易引起胃病。
4、營養不良
人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活,若是經常性的晚上不吃飯,餓著肚子睡覺,時間久了很容易出現營養不良,對生長髮育不利,也會直接影響健康,體弱多病。
而且,營養不良也會胖哦。傳統觀念認為,肥胖是營養過剩的緣故。然而,專家們提出了一個新的觀點,肥胖也是一種營養不良的表現,某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養素所致。
5、影響正常生活
夜間是大腦休息的時間,肚子餓著會影響到睡眠的質量,第二天精神狀態肯定好不了;並且經常餓著肚子睡覺,營養不良,時間久了也會引起記憶力的下降,嚴重影響工作、學習能力。
晚上餓了吃什麼好
晚上如果經常會餓,需要在飲食上做一些調節,比如晚飯別吃太早,在7點左右吃,睡覺時一般都不會餓,餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜,以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。
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