小孩晚睡覺的危害，別再讓孩子晚睡了

如今，越來越多的孩子普遍晚睡。你知道嗎，小孩晚睡覺的危害是你難以想象的，晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經系統發育，影響智力發展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。具體有什麼影響，請隨小編一塊看看吧！

小孩晚睡覺的危害

小孩長不高

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進而會引發人體的壓力反應，誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

傷害心臟

睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現出無法入睡的過度壓力反應，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經年累月處在過度亢奮的狀態下，就會發生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

所以放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到三十五歲以後，這一埋藏的禍因就會爆發成為心血管疾病。

影響小孩體重

晚睡的小孩第二天經常會有晚起的習慣，這樣很容易不吃早餐，等到吃午餐的時候又吃的過多，或者食慾不振。這樣暴飲暴食，作息不規律，很容易使小孩體重造成兩級分化。要麼過度肥胖，要麼營養不良，過分消瘦。

影響肝功能

肝臟每天下午三點到次日凌晨會進行同化作用，把肝糖儲存起來，在凌晨三點以後通過膽囊的分解作用，把肝糖轉化為葡萄糖，供應孩子身體第二天所需。

若孩子晚睡的話，肝臟原先的同化作用就會被逆轉，它把原本要儲存起來的肝糖轉變為葡萄糖消耗掉，供應孩子熬夜活動所需。到了第二天，孩子體內的葡萄糖就不足，長此以往，孩子的肝功能必定減弱。

抵抗力減弱

長期無法早睡的孩子，會處於比較疲憊的狀態，身體抵抗力自然慢慢減弱。因此小病不斷，比如一受涼可能就感冒發燒了。

小孩性早熟

晚睡同樣也會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子長不高，又會出現性早熟的情況。

如何讓孩子避免晚睡

三點後不要再吃東西

肝臟在下午三點就已經開始進行同化作用，所以下午三點以後不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養成定時睡眠的習慣。孩子玩到筋疲力竭，最後當然會昏潰而睡著，但是這當中通常會先經歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

協助養成睡眠習慣

孩子良好的睡眠習慣不會自動發展出來，需要大人協助養成。到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思，準備一個固定的上床睡覺儀式為他們養成習慣。像是講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去。

父母要以身作則

大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個人分身乏術，沒有把一日的生活節奏安排得當；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結果等到三更半夜等等。

因此父母應以身作則陪孩子早睡，等孩子睡後再忙自己的事情。一般這樣堅持一個星期左右，孩子可形成良好的睡眠習慣。